最近总感觉浑身没劲，上楼梯都喘？明明睡得早却整天犯困？头发一掉一大把，夫妻生活也力不从心？这些信号都在提醒你：该补阳气了！作为研究中医养生多年的从业者，我发现身边十个人里有八个都或多或少需要补阳，特别是久坐办公室的白领、熬夜党和中年男性。
咱们中医说的"阳"可不是简单的火力旺，而是像太阳一样的生命力，阳气足的人手脚温暖，精神头十足，抵抗力强，反之就像阴雨天晒不干的被子，整个人都蔫蔫的，今天给大家掏心窝子分享几个真实有效的补阳方子,都是我跟诊老中医时偷师来的宝贝。
【第一个方子】枸杞+淫羊藿泡酒（适合怕冷体质）
别一听"淫羊藿"就脸红，这味药可是《本草纲目》里记载的补阳高手，去年有个快递小哥来找我，说每天送完件累得腰酸背痛，冬天穿再多都手脚冰凉，我让他把50克淫羊藿加上250克枸杞，泡在5斤白酒里密封两周，每天早晚喝一小盅，才半个月就打电话来说："哥啊，现在爬楼梯都不喘了！"
注意：高血压患者和孕妇千万别碰酒方子，阴虚火旺（舌头红、爱出汗）的人也要绕道走，刚开始喝可能上火,可以搭配菊花茶。
【第二个食疗法】当归生姜羊肉汤（暖胃又补阳）
这可是我奶奶传下来的冬季秘方，做法简单：羊肉500克、当归15克、生姜3大片，炖煮1.5小时，有次邻居家小伙连续喝一周，见面惊呼："王姐，我这老寒腿怎么不疼了？"关键这汤鲜甜得很,连挑食的小孩都喝得停不下嘴。
特别提醒：夏天喝要减量，加几颗红枣平衡性质，吃完别马上吃凉的,不然等于白补。
【第三个经典方】右归丸加减（腰膝酸软必备）
这是明代名医张景岳的方子改良版，熟地黄20g、山药15g、山茱萸10g、枸杞12g、杜仲15g、肉桂6g、附子9g（先煎），搭配排骨炖汤，我同事爸爸腰痛得直不起来，喝了三周后能去公园打太极了，但要注意附子有毒，必须药房配好的制附子,而且要炖够两小时。
说到补阳，很多人容易踩坑： × 盲目吃六味地黄丸：这个是滋阴的，阳虚吃了更虚 × 疯狂吃韭菜籽：单一食材效果弱，还得搭配其他药材 × 迷信鞭类药材：虎鞭牛鞭不如老老实实调理脾胃
给想尝试的朋友几点忠告：
- 先辨体质：舌淡胖有齿痕、怕冷尿频才是阳虚
- 循序渐进：补阳像烧柴火，要慢慢添才能持久
- 配合作息：晚上11点前睡比吃什么都管用
- 适当运动：八段锦里的"两手攀足"动作最养阳
上个月有个小伙子喝完两周药汤就来砸门："王老师，这方子太猛了，鼻子冒火起痘了！"赶紧让他停了附子，改成西洋参石斛茶补救，所以说跟风进补要不得,最好找中医师摸个脉。
最后教大家个自测法：早上起床握拳，如果手指关节发白发凉，晨尿颜色清淡，基本就是阳气不足，补阳期间记得忌生冷、少吹空调，可以适当晒后背吸收天地阳气，那些花大钱买保健品的，真不如好好煮几回养生汤实在
