姐妹们，今天来聊聊大蕉这个宝藏水果！每次去水果摊看到黄澄澄的大蕉，总有人觉得它"土气"，其实人家才是真正的营养界扛把子，前阵子体检查出缺钾，医生开的食疗方里就有大蕉,这才惊觉这个从小吃到大的水果居然藏着这么多秘密！
先说说最惊艳我的补钾功能，那天拿着化验单问医生："要不要买瓶补钾口服液？"老大夫眼皮都不抬："每天两根大蕉比吃药管用！"原来每100克大蕉含钾量高达256毫克，比香蕉还多出20%，现在我家冰箱常备大蕉，运动完撕开皮直接啃，比功能性饮料强多了，上次爬山中途腿抽筋，赶紧掏出包里揣着的大蕉,吃完半小时居然真的缓过来了。
再说说它的通便魔法，有段时间便秘搞得脸色蜡黄，试遍酸奶火龙果都没用，后来外婆神秘兮兮塞给我串大蕉："空腹嚼着吃，比开塞露管用！"刚开始还半信半疑，结果连吃三天，居然开始规律排便了，现在办公室抽屉里常备几根，午饭后半小时当零食吃,再也不用尴尬借洗手间了。
最让我惊喜的是它的补血效果，上个月生理期头晕得厉害，闺蜜说我脸色像白纸，查资料发现大蕉里的维生素B6能促进血红蛋白合成，铁元素含量是苹果的5倍，现在每天上午加餐吃半根，搭配两粒红枣，半个月下来指甲上的月牙都长回来了，建议贫血的姐妹可以试试,比天天喝红糖水好坚持多了。
控糖人士更要关注大蕉的抗饿黑科技，它含有抗性淀粉，消化慢还不升糖，健身教练教我训练前吃半根，既能补充能量又不会发胖，亲测有效！有次嘴馋想吃薯片，改啃大蕉，没想到饱腹感能撑三小时，现在下午茶用大蕉代替蛋糕，三个月瘦了8斤,腰围肉眼可见地变小。
最近换季感冒少得多，才发现是大蕉里的磷脂和多酚在保驾护航，每天剥根大蕉当早餐，连着两周没请病假，同事都说我脸色红润得像擦了腮红，其实都是大蕉里的维生素C和类黄酮在起作用，现在切大蕉会连皮一起蒸，据说这样更能激发抗癌物质，虽然味道像吃土豆,但为了健康值了！
不过要提醒大家，再好的东西也要适量，糖尿病人别贪嘴，每天半根解馋就好，挑大蕉要选表皮带黑斑的，这时候甜度最高营养也最足，试试用大蕉做奶昔，加酸奶和坚果，比奶茶店的爆款健康百倍！你平时最爱怎么吃大蕉？评论区分享
