最近总听朋友说"感觉自己湿气好重"，头发一天就油，肚子胀得像皮球，明明没干啥却累得要死，其实这些都是脾虚湿气重的常见症状！今天咱们就来聊聊老祖宗传下来的健脾祛湿妙招，1种家常中药搭配着用，帮你把体内湿气扫干净。
先搞清楚啥是"湿气重" 很多小伙伴搞不懂自己到底是不是湿气重，其实特别简单：早上起床舌头边缘有齿痕、大便黏马桶冲不干净、莫名长湿疹、头脸出油严重，这些都可能是湿气在作怪，中医说"脾主运化"，就像身体里的抽水机，脾虚了运不动水湿，这些讨厌的水汽就会在身体里扎营。
厨房里就藏着祛湿高手
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茯苓粥里的秘密 菜市场5块钱一大包的茯苓，可是祛湿界的扛把子，它像块干燥的小木头片，煮粥时放几片，能把湿气从肠胃里赶出来，记得煮时要先把茯苓泡软，不然硬芯会影响口感，不过注意别和米醋同食，不然效果会打折扣。
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炒货店里的祛湿宝贝 路过炒货店别忘了买点芡实，这玩意儿长得像迷你马牙，却是健脾高手，可以直接煮芡实羹当早餐，或者塞嘴里当零食嚼，每天吃一把，坚持一个月你会发现上厕所顺畅多了。
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厨房调料变神器 做菜常用的白蔻仁其实是祛湿良药，炖肉时加3-5颗，不仅能去腥增香，还能暖胃化湿，不过这东西味道有点冲，放多了汤容易发苦，建议用纱布包着煮。
药店平价祛湿四宝 4. 苍术泡脚有讲究 药店5块钱一大包的苍术，简直是脚汗多的救星，每晚抓一把煮水泡脚，泡到微微出汗最合适，不过孕妇要避开这个方法，皮肤破溃的时候也别泡，免得刺激伤口。
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砂仁煮鱼去腥味 做水煮鱼时放两颗砂仁，既能去掉鱼腥味，又能调理脾胃，这小黑果球球特别适合痰湿体质的人，闻着有股凉凉的香气，但千万别直接啃，含在嘴里慢慢嚼才有效。
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藿香正气水的新用法 夏天必备的藿香正气水，其实秋天喝更好，特别是淋雨后感觉胸闷、恶心时，喝两支能快速驱寒祛湿，不过这药酒辣嗓子，可以兑点温水服下，喝完别马上开车哦。
草本茶喝出好脾气 7. 陈皮普洱茶DIY 家里存的老普洱别浪费，掰碎后加两片陈皮，用保温杯焖泡半小时，这组合既能消油脂又能化痰湿，特别适合饭后油腻腻的感觉，注意陈皮要选3年以上的，太新的反而刺激胃。
玉米须煮水的妙用 每次煮玉米把须留着，晒干后攒够一把就能煮水，这金黄色的茶汤看着不起眼，却是天然的利尿剂，白天当水喝，晚上就不会老起夜了，加点冰糖调味，比饮料健康多了。
中成药的正确打开方式 9. 参苓白术散怎么吃 这个黄色小药丸很多人买来放着落灰，其实它是调理脾虚的经典方，最好饭前半小时用温水送服，连续吃两周停一周，搭配山药排骨汤效果翻倍。
二妙丸的隐藏用法 别看这黑乎乎的小丸子不起眼，对付湿热脚气特别灵，睡前用生姜擦脚后再服用，第二天脚趾缝的糜烂面就会收敛，不过这药偏寒，手脚冰凉的人要慎用。
生活中的祛湿小窍门 • 阴雨天别穿未干透的鞋袜，准备烘鞋器很有必要 • 下午三点后别大量喝水，否则晚上容易水肿 • 每周吃两次红豆薏米粥，记住薏米要炒过才不伤脾 • 艾灸足三里穴，用手机定时提醒每天灸10分钟
最后提醒大家,这些方法适合日常调理，如果长期便溏、乏力严重，还是要去看中医好好辨证，毕竟每个人的体质不同，有人需要温阳化湿，有人侧重清热利湿，找专业医生开方子才是最稳妥的，平时把这些小方法用起来，配合适度运动，相信你也能甩掉湿气，重新找回清爽状态
