最近总感觉身体沉甸甸的像裹了层湿被子？早上起来舌头黏糊糊的，大便总粘马桶？这些可能就是中医说的"湿毒"在作怪，我特意找了位行医三十年的老中医，整理出这份祛湿中药清单，都是他临床常用的"排淤利器"。
先搞清楚你体内的"湿毒"长啥样 很多来找我咨询的朋友说，自己明明饮食清淡还胖得快，其实多半就是湿气太重，老中医教我个简单自测法：对着镜子伸出舌头，如果舌苔白厚像霜一样，或者黄腻得像块豆腐渣，八成就是湿毒缠身了，再摸摸小腿肚，如果按下去有个坑半天弹不起来,那湿气绝对超标。
五味中药界的"排水工"
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茯苓——湿气克星的温柔攻势 这个长得像土豆的药材最懂"润物细无声"，老中医说它就像身体里的抽水机，能把关节缝隙、脾胃角落的湿气悄悄带走，最适合早晨眼皮肿、头昏脑涨的朋友，拿20克茯苓煮粥,连喝三天就能感觉脑袋清爽不少。
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炒薏米——去湿不伤身的养生高手 生薏米性寒容易伤胃，但炒过之后就成了温补良品，我同事坚持每天抓一把当茶喝，原本鼓鼓的小肚子明显瘪下去了，不过要记住，怀孕的姐妹和体寒手脚冰凉的朋友要少喝,这玩意儿利水力度有点猛。
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赤小豆——水肿体质的专属救星 别跟红豆搞混了！这种细长扁扁的才是正主，老中医教了个妙招：拿半碗赤小豆泡发后，加两片生姜煮烂，每周喝两次，特别适合久坐办公室的白领，喝完整个人都轻盈不少,连高跟鞋都不会磨脚后跟了。
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白术——脾虚湿困的救场担当 有些朋友明明没吃多少却胀气打嗝，这就是脾虚运不动水湿，这时候就要请出白术这个"脾胃修理工"，拿10克白术切片，配上山药炖汤，喝上半个月，你会发现吃饭香了,肚子也不咕噜叫了。
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陈皮——油腻食物的天然解药 大餐后遗症最怕的就是痰湿堆积，这时候就要靠陈皮来刮油，我试过用三年以上的广陈皮泡水，那股辛香之气确实能冲开胸腔的闷滞，不过新鲜橘子皮可不行,必须要是晒足年份的老陈皮才有药效。
聪明搭配效果翻倍 老中医特别提醒，单兵作战不如组合出击，比如脾虚湿重的，可以用白术+茯苓各15克煮水；下肢水肿明显的，赤小豆+炒薏米各30克熬粥，但要注意，这些药材都不是零食，连续喝两周就要停几天,给身体留缓冲期。
这些祛湿雷区千万别踩
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别盲目跟风喝祛湿茶 网上那些花里胡哨的配方，说不定把你身体越喝越燥，去年有个姑娘天天喝网红祛湿茶,结果喝到月经不调才来找我们调理。
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祛湿不忘补气血 湿气重的人往往气血也虚，就像水沟堵了不疏通就猛抽水，建议搭配吃点红枣、桂圆,免得祛湿不成反伤正气。
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运动才是最佳助攻 光靠吃药不出汗可不行，每天快走半小时，让毛孔打开帮助排湿,效果比单纯喝药好三倍。
不同体质的祛湿攻略 油光满面、爱长痘的湿热体质：重点用赤小豆+陈皮 虚胖怕冷、手脚冰凉的寒湿体质：适合炒薏米+茯苓 口臭便秘、舌苔黄腻的胃肠湿热：试试白术+陈皮煮水
最后唠叨一句，这些方法适合日常保健，要是已经出现严重浮肿、长期腹泻，赶紧去找正经医生，我邻居王阿姨就是自己乱喝祛湿茶喝出肾结石，这种教训真不少，记住咱们的目标是温和调理,可不是要把身体掏空哦！
