最近总听街坊邻居念叨"吃啥补啥"，去菜市场转悠才发现，很多养生食材根本不在荤腥区，而是藏在中药店的抽屉里，尤其是那些带"子"的中药，个个都是千年食养智慧的结晶，今天就带大家认识几位"种子选手"，它们可是咱们老祖宗留下的养生密码本。
枸杞子：熬夜党的续命仙丹 要说最熟悉的中药籽，枸杞绝对排前三，但很多人不知道，真正会吃枸杞的人都有个诀窍——直接嚼着吃，试过的朋友都知道，干嚼枸杞有种独特的甘甜味，这可是它未经高温破坏的天然糖分，每天下午三四点嘴馋时，抓一小把当零食，比吃薯片健康多了。
不过市面上的枸杞五花八门,记住三个挑选秘诀：颗粒饱满的优先选宁夏产；颜色太鲜艳的可能熏过硫磺；摸起来发粘的说明含糖量过高，我习惯买回家后剪开几粒，如果里面籽多且饱满，才是好枸杞的标志。
莲子：失眠人士的安眠药 都说"留得青山在，不怕没柴烧"，但这届年轻人的通病是"睡得着吗？"，这时候就得请出莲子这位"睡美人"了，记得第一次喝冰糖银耳莲子羹是在外婆家，那绵糯的口感至今难忘，其实莲子心才是精华所在，虽然苦得像苦瓜，却是清心火的利器。
现在超市卖的去芯莲子居多,建议特意买带芯的，早上煮粥时放十来颗，煮到开花的程度，整锅粥都会带着淡淡的莲香，不过要注意，腹胀消化差的朋友别贪嘴，毕竟莲子淀粉含量不低，当主食吃才合适。
杏仁：咳嗽星人的润肺神器 每次感冒后期喉咙发痒，我妈就会掏出个铁罐，里面装着自家晾的南杏仁，别看它长得像缩小版桃子，止咳平喘的效果真不是盖的，不过要分清楚甜杏仁和苦杏仁，前者能当零食，后者含有氰苷必须加工才能吃。
最近发现个新吃法：把杏仁磨成粉，加蜂蜜调成糊状，早晚舀一勺，坚持半个月，连空调房里干燥的鼻腔都舒服多了，但要提醒的是，整颗杏仁别给小孩吃，容易呛气管，打粉冲饮最安全。
决明子：电脑族的明目茶 自从公司换了LED灯，眼睛天天像进了沙子，同事推荐了个土方子：抓一把马蹄决明煮水喝，刚开始觉得像在喝草根汁，习惯了反而上瘾，现在办公桌上常年备着决明子茶包，盯着屏幕累了就抿一口，那种微微的青草香特别提神。
不过这玩意儿性寒,女生经期最好停喝，我学聪明了，会加点红枣中和，既能护眼又不伤胃，对了，泡过的决明子别浪费，放在微波炉里转两分钟就是现成的热敷包，缓解眼疲劳效果一流。
菟丝子：中年男的隐秘宝藏 这个中药名听起来像武侠小说里的毒药，其实是补肾良品，我爸开始用菟丝子泡酒那年，我还以为是普通的药酒，直到某天发现他偷偷往保温杯里塞东西，一问才知道是用菟丝子、枸杞、黄芪泡的"元气茶"。
现在我也学聪明了,用破壁机把这三样打成粉，每天早晨混在酸奶里吃，不得不说，这种吃法比泡酒方便多了，至少不用担心酒精过量，不过阴虚火旺的朋友要慎用，补过头容易上火长痘。
栀子：黄脸婆的美白秘方 作为地道的南方人，对栀子花再熟悉不过，但知道它能入药还是去年的事，闺蜜晒的中药面膜里就有炒栀子粉，查资料发现，这味药不仅能清热泻火，还能对付顽固性黄疸，不过我们普通人用来做外用敷料更合适。
最近试了个美白偏方：用栀子粉混合牛奶调成糊，睡前敷在暗沉部位，刚开始担心染色，结果洗掉后皮肤透亮得像剥壳鸡蛋，不过敏感肌要先做测试，而且每周最多用两次，毕竟过度清洁反而会损伤角质层。
五味子：应酬多的救肝侠 第一次见五味子觉得它像个迷你西瓜，酸甜苦辣咸五味俱全，老中医说这是保肝圣品，特别适合经常喝酒应酬的人，现在我包里常备着五味子胶囊，饭局前吃两粒，第二天起床果然没那么头晕。
不过这玩意不能当糖豆吃,每天摄入量要控制在5-10克，我摸索出个好方法：用它泡蜂蜜水，加冰块做成冷饮，夏天消暑又护肝，但切记别用金属杯泡，会影响药效释放。
这些带"子"的中药看似普通，实则藏着大智慧，不过要提醒大家，再好的补品也要对症食用，就像我家楼下王大爷，听说枸杞补肾，结果每天当饭吃，最后闹得消化不良，所以说，养生如理财，适度才是硬道理，下次去药店抓药时，不妨多留意这些不起眼的"小家伙"，说不定能有意外惊喜
