最近总感觉肚子胀得像气球？三天两头便秘难受？别急着往医院跑！我摸索了好几年，发现自然界里藏着一群"肠道清洁工"，它们温和又给力，关键时候真能救急，今天就带大家认识几位"下"界高手,看完这篇你就知道该什么时候请它们出山~
水果界的"肠道润滑剂" 前年我去云南旅游，当地客栈老板端出一盘紫红色的果子说："城里人肠胃娇贵，饭后吃个它准管用！"一尝酸酸甜甜，后来才知道是火龙果的花青素果肉，这玩意儿简直自带润滑特效，第二天马桶里的战况让我惊呆——原来红心火龙果真是"直肠子"！
不光是火龙果，熟透的香蕉才是隐藏王者，去年我妈住院那会儿，医生特意交代要吃表皮带黑斑的香蕉，刚开始我还嫌难看，结果连吃三天，久违的晨间通畅感终于回来，现在我家冰箱常年备着几根"麻子脸"香蕉,比开塞露温柔多了。
厨房里的天然泻药 说到"下"可不只有寒凉药材，厨房里就藏着温和派选手，记得小时候奶奶总在冬至煮红薯糖水，金黄的薯块泡在甜汤里，我狼吞虎咽吃完，不出半小时就开始"放警报"，现在才明白，这不起眼的粗粮富含膳食纤维,简直就是肠道按摩师。
更绝的是炒熟的决明子茶，同事小王天天捧着保温杯，我以为他在装养生，结果他说这是祖传便秘偏方，把药店买的决明子炒到微微焦香，每天抓一把泡水喝，两周下来连痔疮都消停了，不过这东西性寒,体虚的人可得悠着点。
药房常客的正确打开方式 上个月陪闺蜜去抓中药，老中医给她开了生大黄，我吓得直摆手："这不是拉肚子神药吗？"结果药师笑着说要讲究配伍，3克大黄配上红枣枸杞，既能通便又不伤身，果然喝了三天，她多年宿便问题真改善了,脸色都透亮不少。
还有芦荟胶囊这玩意儿，大学室友靠它瘦了十斤，不过要选正规厂家的，某次图便宜买了不明产品，半夜直接被疼醒，现在学聪明了，认准蓝帽子标志，饭前半小时吃两颗,像给肠道做SPA似的舒服。
老一辈的智慧结晶 去年回老家，看见邻居阿姨在晒"罗汉果茶"，黄澄澄的果子掰碎泡水，她说这是治小儿便秘的秘方，试了下确实温和，5岁侄子喝了两天，终于肯主动坐马桶了，不过这法子只适合燥热体质,寒底的人喝了反而手脚冰凉。
最神奇的当属桃花粥，武则天养颜秘方不是吹的，清明前后摘的初绽桃花，和粳米一起熬煮，去年春天我自己试了，粉嘟嘟的粥入口清甜，连喝三天，居然把节食减肥搞乱的生物钟调回来了，不过新鲜桃花不好保存,现在都用干品代替。
现代人的应急妙招 当代社畜谁还没点肠胃毛病？我包里常年备着低聚果糖口服液，上次出差连轴转会议，火锅烧烤轮番上阵，全靠每天早晚挤一袋，这东西就像肠道保安，悄悄把堆积的"垃圾"运出去,还不会让你在重要场合尴尬。
最近还迷上了西梅汁，美国代购的那个牌子确实猛，头天晚上喝半杯，第二天整个人轻盈得像要飞起来，不过初次尝试千万要稀释，不然可能会体验"喷射战士"的快乐（别问我怎么知道的）～
划重点：这样搭配效果翻倍 单打独斗不如组合出击！我试过最有效的配方是：早上空腹喝温水冲亚麻籽粉，午饭后吃两根香蕉，下午泡杯荷叶山楂茶，坚持一周，连顽固的小肚腩都瘪下去两圈，不过这套组合适合偶尔调理,长期使用可能会影响营养吸收。
特别提醒：孕妇、经期女性、脾胃虚寒的朋友，这些方法都要慎用！去年有个粉丝怀孕初期喝蜂蜜水通便，结果引发宫缩进了医院，咱们调理身体也要科学至上,拿不准就找医生支招。
写在最后：其实最好的"下"药就在我们生活习惯里，每天早上顺时针揉肚子五分钟，多吃五谷杂粮，保证充足饮水，再配合适度运动，比吃什么补品都强，毕竟肠道爱干净没错，但过度追求"空空如也"反而会损伤正气，记住咱们的目标是肠道畅通,不是肠道空空哦！
