最近总感觉嗓子干痒,晚上翻来覆去睡不着，闺蜜给我支招说"试试百合泡水"，没想到连喝三天居然真有改善！作为研究中医养生多年的自媒体博主，今天我必须把中药百合泡水的宝藏功效扒清楚——原来这小白花可不是简单的"颜值担当"，简直是隐藏的养生高手！
润肺止咳，喉咙不适的救星
记得去年流感高发期,我咳得整晚睡不着，老中医爷爷教我用百合+银耳煮汤，结果当天喉咙就舒服多了，后来才知道，百合含有的生物碱和黏液质就像天然润喉糖，能缓解呼吸道干燥，现在只要办公室空调吹久了嗓子疼，我都会抓一把干百合开水冲泡，加点蜂蜜，比含片管用多了！
安神助眠，失眠党的福音
现代人工作压力大,多少都有点睡眠障碍，我之前总靠褪黑素助眠，后来发现百合才是天然助睡剂，中医说它入心经，能清心除烦，现在我每晚都用3颗枸杞+5克百合泡水，看着金黄色的茶汤慢慢平静下来，不知不觉就进入困倦状态，关键是早上起来不会像吃安眠药那样昏沉，反而神清气爽。
养胃阴，口臭小毛病轻松解决
有没有人跟我一样,明明早晚刷牙还是有口气？其实可能是胃阴虚惹的祸！《本草纲目》记载百合能"补中益气，养胃阴"，我现在每天早上空腹喝杯温热的百合水，下午再加一次，坚持半个月，口干舌燥的情况明显好转，连同事都说我最近口气清新多了。
美容养颜，暗黄肌的逆袭秘诀
女生最在意的脸色发黄问题,百合也能帮忙调理，它富含的维生素B和黏液蛋白就像天然面膜，既能促进代谢又能锁住水分，我试过用百合水泡压缩面膜敷脸，剩下的水还能当口服美容液，连续用两周，皮肤透亮得像开了美颜滤镜，上妆都不卡粉了！
增强免疫，换季感冒不再怕
每次季节交替就打喷嚏？这可能是正气不足的表现，百合含有的多糖成分能激活免疫细胞，就像给身体请了个24小时保镖，我现在把百合水当日常饮水，特别是出差坐飞机时，随身带保温杯泡着，半年下来感冒次数少了一半！
温馨提示：
- 选百合要挑乳白色、肉质厚的，硫熏过的泛黄百合千万别买
- 每天用量控制在10-15克，过量可能引起腹胀
- 体质虚寒、经常腹泻的人建议搭配红枣生姜
- 孕妇和哺乳期妈妈最好咨询医生后再饮用
最近我还解锁了新喝法：百合+玫瑰花泡出淡粉色的花茶，不仅好喝还疏肝解郁；百合+陈皮做成消食茶饮，适合饭后油腻，建议大家从今天开始，办公桌上放个养生壶，几分钟就能收获一杯暖心的百合水，别等到身体亮红灯才想起养生，咱们普通人的日常保健，其实就藏在这一杯杯温润的茶汤里
