"喝中药真的能改善体质吗？""固本"到底是什么意思？作为研究中医养生多年的自媒体博主,今天咱们就来聊聊这个被误解多年的养生概念。
上个月邻居张阿姨拿着药方来找我，说她连续喝了两个月中药，结果反而经常拉肚子，我仔细看了她的方子，发现里面全是黄芪、人参这类补药，这让我想起刚入行时遇到的第一位患者，明明年轻姑娘却常年手脚冰凉，天天喝阿胶红枣汤，结果越补越虚，这些案例都在提醒我们：中药固本不是乱吃药，而是要先搞清楚自己的"根本"在哪里。
你理解的"固本"可能是错的 很多人以为吃补药就是固本，其实中医说的"本"指的是人体正气，就像种树要先养好根，治病要先护住脾胃，我见过最夸张的案例是位做生意的老板，听说虫草补肾，每天含着吃，结果查出尿酸超标，他根本不知道自己湿热体质,越补毒素堆积越多。
真正需要"固"的三个根本
- 脾胃是后天之本（举例早餐的重要性）
- 精气是生命之本（分享熬夜伤精的案例）
- 阴阳平衡是健康之本（用办公室白领阴虚火旺的例子）
我亲历的调理误区 刚开始学中医时，我跟着老师傅抄方子，有位长期咳嗽的患者，之前看过很多医生，药方堆起来半人高，老师傅只开了三味药：陈皮、茯苓、甘草，我纳闷地问为什么这么简单，师傅说："他脾胃运化不了，吃再多贵药材都是负担。"这让我明白，固本的关键是给身体减负,而不是盲目进补。
现代人最需要的固本方法
- 晨起姜枣茶的正确喝法（详细讲水温和时间）
- 睡前梳头通经络的手法（配图说明）
- 便宜有效的食补方子（如山药小米粥）
- 情绪管理的小窍门（推荐敲打胆经）
特别提醒 去年有位粉丝私信我，说照着网上的方子吃何首乌导致肝损伤，这警醒我们：中药不是食品，每个人的体质千差万别，我现在养成习惯，收到偏方都会先查《中华本草》，确认毒性和禁忌，建议大家调理前一定要找正规中医把脉，适合自己的才是固本"。
最近我在整理祖辈留下的手札，发现里面反复强调"留人不治病"，意思是说，保住患者的正气比消灭病灶更重要，这让我想起疫情期间，很多康复者都有体虚症状，这时候用西洋参煮水慢慢调养,比急着锻炼更有效。
写这篇文章时，窗外的银杏叶正黄，中医养生就像观察四季变化，春生夏长秋收冬藏都有规律，所谓固本，不过是学会和自己的身体做朋友，听懂它发出的信号，大家如果有调理经验，欢迎在评论区分享，让我们一起少走弯路
