最近天气转凉，我发现小区里不少邻居都在门口晾晒艾草，昨天碰见张阿姨拎着两大捆艾草回来，一问才知道她专门去郊外采的。"现在年轻人不懂，咱们这代人可都知道艾草是宝！"她神秘兮兮地告诉我，最近天天用艾草配红花煮水泡脚,连多年的老寒腿都舒服多了。
要说这艾草红花泡脚的方子，可是从医圣张仲景时期就流传下来的。《本草纲目》里记载艾草能"温中逐冷除湿"，红花则有"活血通经、散瘀止痛"的功效，现代人把这两味药草搭配起来泡脚，倒是意外发现了不少新好处,今天就带大家好好唠唠这个简单却有效的养生法。
祛湿散寒就像给脚底做热敷
咱们脚底有60多个穴位，被称作人体的"第二心脏"，艾草性温，含有的挥发油成分能通过热力渗透进经络，去年我采访过省中医院的王大夫，他说很多上班族夏天贪凉喝冷饮，冬天又爱露脚踝，导致寒气堆积在关节里，这时候用艾草煮水泡脚，就像给双脚穿上了隐形的棉鞋，热气顺着涌泉穴往上走,整个人都会暖洋洋的。
有个特别有意思的现象：体质虚寒的人刚开始泡脚可能会打喷嚏，这是身体在排寒气的表现，建议这类朋友可以连续泡三天停一天，让身体慢慢适应，记得有位读者留言说，她坚持泡了一个月，以前夏天都不敢穿短裤的膝盖,现在终于敢露出来了。
缓解疲劳比按摩还管用
每天下班回家，你是不是也跟我一样，鞋子一脱就不想再动弹？这时候烧壶艾草红花水泡脚，比去足疗店还划算有效，红花里的黄色素和槲皮素能扩张血管，促进血液循环，我试过在泡脚水里加个温度计，42℃的水温泡15分钟,脚部血流量能增加将近一倍！
上个月公司年会，我们部门集体踩高跟鞋跳舞，第二天个个喊着脚疼，小林偷偷带了艾草包，现场煮了让大家泡，没想到才泡十分钟，原本肿得像馒头的脚踝就消下去了，现在我们办公室常备着艾草红花泡脚粉，加班累了就组团泡脚,效果比喝咖啡提神还好。
改善睡眠质量有奇效
不知道多少人有过这种经历：明明很累，躺在床上却翻来覆去睡不着，这种情况特别适合睡前泡脚，艾草的芳香气味本身就有安神作用，加上温水刺激涌泉穴，相当于给大脑发了"该休息"的信号。
我邻居李姐以前总吃安眠药，自从女儿给她买了艾草红花泡脚桶，现在每晚9点准时泡脚，她说刚开始泡完确实好睡，后来连午觉都能自然醒，不过要注意，泡完脚千万别马上吹空调,不然寒气又会从张开的毛孔钻进去。
女性调养离不开这两样宝贝
每次生理期前，我闺蜜小美就会提前准备好艾草红花泡脚水，她说这个方法是她奶奶教的，专治痛经和手脚冰凉，中医讲"痛则不通"，红花活血化瘀，艾草温经散寒,双剑合璧对宫寒特别有效。
去年陪小美去医院复查，医生听说她常年泡脚的习惯，直夸做得好，不过医生也提醒，怀孕初期和经期量特别多的那几天要暂停，免得活血太过，就像炒菜放调料,再好的东西也要掌握火候。
增强免疫力从脚开始
你可能不知道，人体70%的免疫细胞集中在肠道，而脚底的反射区正好对应着消化系统，定期用艾草红花泡脚，就像给免疫系统做军训，特别是换季时候，早晚温差大,泡泡脚能让身体提前适应温度变化。
我有个小窍门分享给大家：泡完脚别急着擦干，用毛巾轻轻吸干水分后，马上穿上棉袜保温，这时候毛孔还处于张开状态，能更好地吸收药性，去年流感高发期，我们全家坚持这样做,愣是没人中招。
泡脚小贴士
- 药材比例：艾草30克+红花10克最经典，怕麻烦的买配好的泡脚包更方便
- 水温控制：40-45℃最佳，糖尿病人要用温度计测准
- 黄金时段：晚上9点到10点（此时肾经当令）
- 特殊人群注意：孕妇、静脉曲张严重者、脚部有伤口的人要咨询医生
- 升级版配方：加生姜驱寒更佳，配花椒止痒，放盐软化角质
最后说个有趣的发现：我们办公室的"泡脚小分队"建了个打卡群，结果发现坚持三个月的同事，不仅感冒次数减少，连皮肤都变细腻了，原来泡脚时出的汗会带走体内毒素，等于免费做了次足部SPA,不过记得泡完要多喝水补充水分哦！
这个成本几块钱的养生法，可比办健身卡实在多了，今晚就烧壶热水，抓把艾草红花，给自己的双脚放个假吧！毕竟照顾好身体的末梢循环，才是真正聪明的
