最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，腰酸腿软还容易累，其实咱们老祖宗早就留下调理的法子，厨房里几样常见的食材搭配得当，就能帮着养肾气，今天就跟大家唠唠怎么用简单中药给肾脏"充电"。
藏在厨房里的补肾高手
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枸杞子的万能搭配法 这小红果子可是平价补肾明星，我同事小王就常拿它泡水，他说以前熬夜后眼睛干涩腰发虚，现在每天抓一把枸杞配菊花，不仅明目还感觉腰板挺直了，偷偷告诉大家，枸杞直接嚼着吃比泡水更补，但容易上火的要少吃,每天20颗左右最合适。
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黑豆的神奇变身术 别小看黑黝黝的豆子，这可是"肾之谷"，我妈总在腊八粥里加一把，煮到爆皮开花特别绵软，要是嫌麻烦，直接打成豆浆，早上来一杯比喝那些保健品实在多了，记得要选绿心黑豆,炒熟的零食可不算数。
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山药的百搭吃法 菜市场3块钱一斤的铁棍山药，炖汤炒菜都补肾，我们办公室现在就流行带蒸山药当早餐，淋点蜂蜜就像吃甜品，河南焦作的山药药效最好，煮粥时放两段,糯叽叽的带着淡淡药香。
厨房小偏方胜过大补药
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五黑粥的秘密配方 黑芝麻、黑米、黑豆、桑葚再加个核桃仁，每周喝三次，小区张阿姨六十岁的人了，头发还乌黑亮丽，她说这碗粥喝了二十年，注意黑米要提前泡,不然煮不烂伤胃。
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韭菜盒子的学问 都说"一月葱，二月韭"，春天的韭菜最鲜嫩，我家包韭菜饺子从来不焯水，直接切碎拌虾仁，鲜甜可口，不过晚上吃多了容易烧心,最好当午饭主食。
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杜仲茶的正确打开方式 药店买的杜仲片别直接泡，要先用盐水炒过，我爷爷以前总用它泡高度酒，每天喝一小盅，现在年轻人可以改成杜仲叶煮水，加点红枣枸杞,当茶饮挺清爽。
避开补肾路上的坑
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不要盲目追求名贵药材 前阵子有个哥们花大价钱买鹿茸，结果上火流鼻血，其实普通人日常调理，家常食材完全够，非要进补的话，不如霜降后喝点羊肉汤,温补不燥热。
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警惕过度补肾变伤肾 有次见邻居大妈把六味地黄丸当糖吃，这是大忌！是药三分毒，感觉疲劳可以先从食补开始，如果出现明显腰疼夜尿多,赶紧去医院别自己瞎琢磨。
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别忘给肾脏减负 天天重盐重辣，再好的补肾方也白搭，我现在做饭都用限盐勺，啤酒饮料换成玉米须茶，特别是吃完海鲜别马上吃水果,小心伤肾。
生活细节里的养肾经
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泡脚不是越烫越好 我爸以前总用滚烫的水泡脚，其实40度左右最护肾，加点艾叶或生姜，泡到微微出汗就行，时间别超半小时,否则容易头晕。
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腰带松紧有讲究 穿裤子别勒太紧，影响气血运行，学学太极爱好者，裤腰能插两指最合适，久坐族每隔一小时起来转转腰,模仿猫伸懒腰的动作特别解乏。
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睡前按摩五分钟 每晚搓热掌心捂命门穴（对着肚脐的位置），再顺着腰椎两侧揉按，这个方法我坚持了三个月,以前早晨起来的僵硬感少了很多。
最后说句实在话，补肾真不是吃几天补品就能见效的事，就像手机电池要慢慢充，咱们的肾也需要细水长流地养护，平时少熬几次夜，多晒晒太阳，配合这些家常食疗法，坚持下去整个人都会焕然一新，真正的养生就在一日三餐里，在每一个呼吸
