最近总感觉嘴里发苦、肚子胀气、上厕所困难？照镜子发现舌苔又黄又厚？八成是肠道里攒了把"火"！老祖宗留下的清热妙方这时候就该登场了，今天给大家盘点5位"灭火队长"，都是药店能买到的家常中药，每天泡水喝就能给肠胃洗个清凉澡。
决明子——肠道清洁工 这个带褐色小帽子的种子可别小看，它可是通便降火的高手，记得邻居王阿姨总爱用决明子泡保温杯，她说这叫"刮油茶"，确实，决明子含有的大黄素能温柔地推动肠道蠕动，特别适合久坐办公室、爱吃重口味的小伙伴，不过要提醒下，孕妇和体质虚寒的朋友可得悠着点，这货性寒得像冰块冰淇淋。
金银花——肠道消防员 夏天常备的金银花露可不是只治痱子那么简单，这朵姐妹花（忍冬藤开花）最擅长扑灭肠道里的实火，特别是吃火锅烧烤后喉咙痛、嘴角起泡时，抓一把泡浓茶，那股子清香能从嗓子眼凉到脚底板，但别当水喝啊！天天灌容易把胃冻成冰窖，像我同事连喝三天直接闹肚子进医院了。
蒲公英——肠道消炎药 春天挖野菜时记得留点蒲公英根，晒干后就是天然抗生素，这小家伙对付肠道炎症特别在行，拉肚子带着灼痛感的时候，用它煮水喝比黄连素还管用，不过要掐准剂量，新鲜蒲公英20克顶天了，多了小心肚子咕噜噜叫唤，有个小诀窍：加两片陈皮能盖住苦涩味。
大黄——肠道推土机 这可是猛药界的扛把子，便秘星人的救星，但千万别被电视剧骗了，以为随便泡水喝就行，正确姿势是：3-5克足矣，像泡茶似的焖5分钟，趁热喝下去，保证让你体验"畅快人生"，不过这厮太霸道，连喝两天就得停，不然肠道都要养成依赖症了。
甘草——灭火调节器 前面几位都是急性子，甘草就像和事佬，它能把其他药材的寒性中和掉，还能给食道黏膜铺层保护膜，上火又怕伤胃的人，泡药茶时加两片甘草准没错，但注意别买成炙甘草，那是蜜炼过的，降火功力要打折扣。
【实用搭配公式】
- 熬夜加班套餐：决明子+菊花+枸杞（1:1:5）
- 火锅急救包：金银花+蒲公英根+冰糖（3:2:1）
- 便秘豪华版：大黄+枳实+蜂蜜（1:1:5）
- 养生基础款：甘草+陈皮+茯苓（2:1:1）
最后划重点：这些宝贝虽好，但别当仙丹啃，连续喝三天还没改善，赶紧找大夫瞧瞧，特别是大黄这类猛药，孕妇、哺乳期妈妈、小朋友都得绕道走，记住咱们的目标是灭火不是拆房，温和调理才是王道！
