最近总听街坊邻居念叨"大胡麻"治便秘的好，去中药店一问才知道，原来大家说的"大胡麻"就是火麻仁，不过老中医悄悄告诉我，其实还有好几味药食同源的宝贝，润肠效果不输火麻仁，关键还带着养生附加值，今儿就把压箱底的肠道保养秘籍分享给大家，看完记得收藏！
【第一把钥匙：郁李仁——肠道清道夫】 这味药材可有意思了，外壳坚硬得像小石头，碾碎后却能温和地润滑肠道，特别适合那种明明有便意却怎么都排不出的情况，就像给生锈的水管内壁涂润滑油，记得隔壁王婶更年期后肠胃总闹别扭，每天用5克郁李仁泡水喝，半个月下来脸色都透亮了，不过要提醒一句，孕妇千万别碰，这滑肠的劲儿太猛。
【第二盏灯：桃仁——活血润燥双料冠军】 都说桃养人，这桃仁更是藏着大智慧，它不像火麻仁那么温和，而是带着股破瘀的劲儿，特别适合久坐族导致的气血瘀滞型便秘，公司前台小张久坐痔疮发作，用桃仁粳米粥调理了两周，现在上厕所终于不用憋得满脸通红，不过这玩意儿带点苦味，建议磨碎后煮粥，加点蜂蜜中和口感。
【第三块宝：甜杏仁——润肺通便两不误】 北方干燥地区长大的孩子都懂，咳嗽便秘时家里老人总会递来碗杏仁露，这白白胖胖的坚果不仅能滋润呼吸道，它的油脂成分就像肠道里的加湿器，特别推荐给爱熬夜的上班族，早上空腹嚼10颗左右的杏仁，比喝咖啡还提神醒脑，注意要买甜味的南杏，苦杏仁可是有毒的哦！
【第四片金：决明子——明目通便养生茶】 要说办公室最常备的养生茶，决明子说第二没茶敢认第一，这小小的豆子泡水后会慢慢舒展，像给肠道做SPA，我们部门刘姐天天对着电脑，保温杯里永远泡着决明子，不仅眼睛不干涩了，连顽固的宿便问题都改善了，不过这茶性寒，手脚冰凉的朋友可以搭配几颗枸杞平衡下。
【第五个宝：莱菔子——消食导滞高手】 过年吃撑了肚子胀？试试炒莱菔子泡水，这白萝卜的种子看着不起眼，化解积食的本事一流，楼下早餐店老板就懂这个窍门，每逢节假日必备消食饮，特别要说的是，它对老年人气滞便秘特别管用，就像给停滞的肠道装了个助推器，记住要用文火炒到微微发黄，激发出香气才有效。
说了这么多,其实养护肠道就像打理花园，不能光靠外力疏通，建议大家晨起先喝200ml温水，配合顺时针按摩腹部（就是跟着结肠走向揉肚子），每周吃够5种高纤维蔬菜，如果这些方法试了两周还没改善，那可得赶紧找医生看看，别把小毛病拖成大问题，对了，所有带泻下的药材都不适合长期服用，一般见效后就该停用，毕竟咱们追求的是自然顺畅的"肠"态嘛！
