"医生，我这多梦毛病吃中药到底要吃多久？"后台总有人这么问，说实话，这个问题就像问"感冒药吃几天能好"一样难回答，不过别急，作为调理过上千例睡眠问题的中医师，今天我就把影响疗程的5个关键因素掰开了说。
你的体质藏着时间表 上次门诊遇到个做会计的姑娘，才喝两周中药就跑来质问："怎么越喝越睡不着？"仔细看她舌苔厚腻，典型的痰湿体质，这类人就像泡发木耳，得先把体内湿气蒸腾干净，痰湿重的可能要2-3个月，肝火旺的1个月左右就能见效，气血虚的反而最久，至少需要3个月温补。
病程长短决定治疗周期 隔壁王婶失眠多梦二十年，去年开始喝中药，前三个月效果不明显，第四个月突然跟我说："昨晚终于没做梦了！"像这种多年顽疾，中药是在跟时间赛跑，1年内的多梦症1-2个月可见改善，5年以上的建议做好半年以上的调理准备。
熬药方法直接影响药效 千万别小看煎药那点门道，上周有个小伙子把安神药当茶猛灌，结果整夜心慌，原来他图省事把所有药材一股脑煮，酸枣仁该后下的没下，正确做法是：解表药大火快煎，安神药文火慢炖，记住口诀："头煎滚三滚，二煎水沸停"，每天两次雷打不动喝，这才是正经调理的架势。
生活作息比吃药更重要 上周五查房遇见个有趣病例，张先生按时喝药两个月，多梦反而加重，跟踪三天发现，他每晚边充电边刷短视频到凌晨，这就是典型"药物在拼命修补，熬夜在疯狂拆台"，想要中药起效，必须做到：晚上十一点前躺平，手机开飞行模式，卧室温度保持在22度左右。
情绪管理是隐形药引 菜市场卖肉的刘大姐特别有意思，喝药期间天天找我吐槽生活琐事，三个月下来不仅多梦好了，连多年的偏头痛都消失了，中医讲究"心病还须心药医"，建议备个情绪日记本，每天记录开心事三件，实在烦闷时，含片陈皮或玫瑰花茶，比吃抗焦虑药强百倍。
给大家算笔明白账：轻度多梦（入睡困难型）通常1个月见效，伴随早醒的要延长半月，如果是噩梦缠身那种，少说也得喝够60副药，重点来了——中途擅自停药的，8%都会打回原形，就像烧水一样，烧到90度熄火，永远喝不到开水。
最后说句掏心窝子的话：中药调多梦不像止痛片立竿见影，它更像是春雨润物，那些喝两周就质疑"没用"的朋友，不妨看看自己有没有好好忌口（奶茶咖啡冰淇淋）、有没有坚持泡脚（生姜艾草煮水最佳）、有没有偷偷偷看恐怖片，身体调理就像煲老火汤，急火攻心不如文火慢
