最近总听朋友说"累得喘不上气"，爬个楼梯都心跳加速，其实这都是中医说的"气虚"找上门了，咱们老祖宗留下的药食同源智慧里，藏着不少能悄悄给身体"充电"的宝贝，今天就带大家认识几位补气界的明星选手，学会这几招,让你告别疲惫浑身轻松！
老祖宗的智慧：这些药材专治"没力气"
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黄芪——补气界的扛把子 这个长得像鸡爪的药材可是经典中的经典，广东人煲汤最爱放几片，它就像身体的充电宝，特别适合动不动就出汗、说话有气无力的人，记得要选切片的黄芪，炖鸡汤时丢三四片进去,汤头立刻变得清甜甘醇。
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党参——平民人参不是吹的 别被"参"字吓到，这货可比人参亲民多了，每天用10克党参煮水当茶喝，坚持半个月，你会发现爬楼梯不喘了，工作效率也高了，最适合上班族泡保温杯,加点红枣枸杞就是元气茶饮。
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山药——餐桌上的补气高手 别小看这个家常菜，新鲜山药切块煮粥，或是晒干的山药片熬汤，都是健脾补气的妙招，重点要记住：发芽的山药千万别吃！虽然补气效果好,但变质的可伤身。
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白术——脾胃虚弱者的救星 经常拉肚子、吃饭不香的朋友注意了，这个带着淡淡香气的药材最擅长调理脾胃，用它和排骨一起炖汤，不仅能改善食欲,连皮肤都会变得透亮有光泽。
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西洋参——熬夜党的续命仙草 年轻人加班透支身体？每天含两片西洋参，比咖啡更提神还不伤胃，不过要注意，这种凉性参适合热性体质,怕冷手脚凉的朋友要慎用。
厨房里的补气魔法：这样搭配效果翻倍 光知道药材还不够，关键要懂得怎么搭配，给大家几个实用食谱： ① 黄芪+当归=气血双补 经典的"当归补血汤"改良版，各取15克炖乌鸡，特别适合女性经期后调理，记得撇去浮油,不然补过头容易上火。
② 党参+红枣=活力组合 办公室养生必备，党参20克加红枣5颗，用保温杯焖泡一整天，下午三四点喝最解乏,比喝咖啡健康多了。
③ 山药+小米=健脾黄金搭档 早上煮碗山药小米粥，软糯香甜还养胃，胃寒的朋友可以加两片生姜,暖呼呼地开启新一天。
避开这些坑才能越补越强
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补气不是越多越好 有人听说黄芪好就天天当饭吃，结果补出口腔溃疡，舌苔厚腻、感冒发烧时千万别碰补气药,这时候进补就像火上浇油。
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煎煮时间有讲究 补气药材多含皂苷成分，煮沸后要小火慢炖40分钟以上，用砂锅最好，不锈钢锅次之,千万别用铁锅破坏药性。
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贵的不如对的 别迷信野山参、冬虫夏草，普通黄芪党参只要对症，效果一样杠杠的,反而乱吃名贵药材可能打破身体平衡。
现代人的补气生活指南 现在人动脑多、运动少，特别容易气虚，建议大家： • 每坐1小时起来活动5分钟，拉拉筋就能生阳气 • 晚上11点前睡觉，这是最省钱的补气方法 • 每周吃3次发酵食品（酸奶、醪糟），帮助吸收营养 • 适当晒太阳，后背的督脉晒透了特提气
最后说句实在话，补气是个细水长流的功夫，别指望喝两天汤就有翻天覆地的变化，但坚持三个月，你会发现以前容易累的毛病没了，脸色红润了，连指甲上的月牙都变多了，记住这些老祖宗的智慧，好好疼爱自己的身体吧！要是还有疑问，欢迎在评论区交流你的养生心得
