最近总熬夜加班,眼睛干涩、嗓子疼，晚上翻来覆去睡不着……这种"上火"又失眠的感觉，是不是很熟悉？其实很多人不知道，这类失眠往往和中医说的"阴虚火旺"有关，今天我就带大家看看，老祖宗留下的滋阴降火妙方，到底该怎么用才能睡安稳觉！
先搞懂"阴虚火旺"是啥情况 很多朋友说"我肯定上火了"，但具体啥症状又说不清，其实阴虚火旺的典型表现就是： • 半夜1-3点准醒（肝经当令） • 心烦得像猫抓，手脚心发热 • 舌头红得像个草莓，少苔 • 眼睛干痒，看手机更难受 • 大便干燥，马桶都要冲两次 这时候光喝凉茶可不行，得用滋阴的药材把虚火引下来，就像给干枯的河道浇水，火气自然就消了。
5个经典药膳方,收藏备用
-
酸枣仁桑葚茶（急症救星） 材料就三样：酸枣仁15克、桑葚10克、麦冬8克 做法超简单：把所有材料捣碎，开水焖泡20分钟 这杯茶特别适合熬夜后急火攻心的情况，酸枣仁养肝血，桑葚滋肾阴，麦冬清心火，我同事连喝三天，终于不半夜刷手机了！
-
百合莲子银耳羹（家常必备） 食材都是平价好买的：鲜百合1头、去芯莲子20粒、银耳半朵 炖煮秘诀：银耳先煮半小时出胶，再加莲子煮20分钟，最后放百合焖5分钟 这羹汤特别适合长期阴虚的人，我奶奶坚持喝了两个月，不仅睡眠好了，连更年期潮热都减轻了，记得要连汤带料吃完哦！
-
石斛麦冬瘦肉汤（熬夜党福音） 配比要记好：石斛12克、麦冬10克、枸杞8克、瘦肉200克 关键步骤：肉类要先焯水去腥，药材用纱布包好，隔水炖2小时 这个汤特别适合经常值夜班的朋友，上周隔壁王哥连续喝一周，说以前凌晨三点必醒的毛病好多了，注意高血压患者少放盐！
-
女贞子墨旱莲茶（学生族适用） 搭配很科学：女贞子9克、墨旱莲6克、玫瑰花5朵 冲泡有讲究：所有材料打碎后沸水泡闷，可反复加水至无味 特别推荐给备考的学生，既能缓解考前焦虑导致的失眠，又能明目护眼，我们小区有个高中生妈妈说，孩子喝了半个月，上课不打瞌睡了
-
阿胶鸡蛋糖水（经期调养） 材料很简单：东阿阿胶6克、鸡蛋1个、冰糖适量 制作小技巧：阿胶敲碎黄酒浸泡2小时，加水煮沸后打荷包蛋，出锅前加冰糖 这个特别适合女性经期后调理，既能补血滋阴，又能改善烦躁失眠，不过感冒期间别喝，阿胶比较滋腻
这些坑千万别踩！
- 别乱吃寒凉食物：有人上火就猛灌金银花露，结果伤脾胃反而失眠加重
- 中成药要辨证：同样是失眠，朱砂安神丸治心火旺，天王补心丹才治阴虚，吃错等于白搭
- 见效别着急：中药调理要耐心，有人喝两天没效果就放弃，至少要坚持两周
- 配合生活习惯：晚上过了11点还刷手机，喝再多安神茶也白搭
老中医的私房建议 我专门请教过省中医院退休的李大夫，他提了三个关键点：
- 睡前2小时别喝水,避免起夜打断睡眠
- 白天晒后背15分钟,补充阳气促进阴阳平衡
- 枕头里加点决明子,能清热助眠还不贵
现在知道怎么办了吧？阴虚火旺不是病，但拖着不管真要命，赶紧收藏这几个方子，从今晚开始给自己煮碗安神汤，记住喝完别马上躺，起来靠床头看本书，让药效慢慢发挥作用，坚持下去，你会发现原来沾床就能睡着的感觉这么幸福
