脸上有痤疮别慌！这8种蔬菜多吃，痘痘消得快！

"爆痘期到底该吃什么？"作为一个从青春期开始就被痤疮折磨的"老痘友"，今天咱们就来聊聊真正能改善皮肤的平价食材，别看都是几块钱一斤的绿叶菜,吃对了可比几百块的护肤品管用！

为啥你越忌口痘痘越多？很多小伙伴一长痘就这不敢吃那不敢碰，其实大错特错！皮肤科医生告诉我，痤疮反复多数是身体在拉警报——要么油脂分泌太猛，要么毒素排不出去，这时候光靠外用药膏就像往漏水的桶里倒水,治标不治本。

超市就能买到的"战痘神器"

凉拌穿心莲（苦味暗藏玄机）上次去菜市场看到穿心莲觉得稀奇，老板说这可是"天然抗生素"，回家焯水拌蒜末，一口下去舌尖发麻，但第二天发现红肿痘居然瘪下去了！后来查资料才知道，它含有的独特植物碱能深层消炎,比喝中药还管用。
清炒马齿苋（田间祛痘高手）小时候奶奶总让我挖野菜，现在才明白她的智慧，马齿苋焯水后加皮蛋拌着吃，酸脆开胃，这菜里的omega-3比三文鱼还高，能调节皮肤油脂分泌，连吃三天,T区出油量明显减少。
西红柿鸡蛋汤（经典CP的妙用）别小看这道家常汤！西红柿里的番茄红素遇上鸡蛋黄中的卵磷脂，就像给毛孔做了个大扫除，每天一碗，坚持两周，你会发现黑头变少，新长的痘痘也不再那么"气势汹汹"。
手撕包菜（厨房里的排毒专家）记得大学室友满脸痘，天天抱着整颗包菜啃，当时觉得奇葩，现在懂了——包菜里的硫苷物质能激活肝脏解毒酶，相当于给身体装了台空气净化器，建议清炒时加两滴柠檬汁,维C吸收直接翻倍。
清蒸苦瓜（苦尽甘来的奥秘）说到祛痘总绕不开苦瓜，但很多人不知道要连籽一起吃，苦瓜籽里的奎宁蛋白就像皮肤警卫队，能抑制皮脂腺过度兴奋，建议切片后冰镇,苦味减半效果不打折。
芦笋炒虾仁（抗炎CP锁死）这组合堪称餐桌上的"消炎药"，芦笋的叶酸帮助修复皮肤屏障，虾青素对抗自由基，两者搭配简直是给痘痘肌请了私教，注意芦笋要鲜嫩,老茎纤维会影响吸收。
海带豆腐汤（补锌高手登场）长痘多半缺锌，而海带每100克含锌量高达2.2毫克，配上石膏豆腐，既能补充矿物质又不上火，煮汤时加少许醋,能让锌元素更好地释放。
羽衣甘蓝沙拉（网红不是没道理）别嫌它长得丑，这个超级食物含有所有痤疮肌需要的营养：维生素A修复角质，维生素K淡化痘印，膳食纤维帮助排毒，建议淋酸奶拌匀,每天一盘皮肤透亮到发光。