最近总听朋友说"感觉身体虚，吃啥都不消化"，其实这可能是脾在给你发信号，咱们老祖宗早就说过"脾为后天之本"，特别是现在人天天外卖、熬夜、压力大，十个人里有八个都有点脾虚的问题，今天就给大家唠唠那些能救急的健脾补脾中药,都是实实在在能用得上的干货。
先搞清楚啥是脾虚 很多人以为脾虚就是营养不良，其实没那么单纯，早上起床嘴黏腻、吃饭不香还胀气、大便总是不成形，这些才是典型症状，尤其是上班族，久坐不动+长期吃冷饮，脾胃早就在抗议了，像我朋友小王，以前总说自己"喝水都会胖"，其实就是脾运化功能弱,水湿排不出去全堆在身上。
五大健脾中药家底曝光
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白术——脾胃界的清道夫 这味药最懂"湿气重"的痛，记得去年我妈总头晕犯困，舌苔厚得像毛毯，老中医开的方子里就有白术，它就像扫帚一样把体内湿浊扫出门，特别适合那种吃得少还腹胀的人，不过注意哦，阴虚燥热体质要慎用,不然容易上火。
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茯苓——平民养生王者 超市里卖8块钱一大包的茯苓粉，可是祛湿健脾的宝藏，我同事每天拿它拌酸奶当早餐，三个月下来小肚子平了不少，它最厉害的是利水渗湿还不伤正气，熬粥煮汤放一把,不知不觉就把多余水分排出去了。
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山药——药食同源的老熟人 菜市场3块钱一斤的山药，其实是补脾养胃的高手，但可不是让你直接啃生山药，得煮熟吃才有效，我们办公室现在流行带蒸山药当下午茶，软糯清甜还能缓解胃酸过多，特别推荐铁棍山药,药用成分比普通山药高多了。
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莲子——心脾双补的小能手 失眠又脾虚的人最适合这个，我以前老做梦睡不踏实，中医说心脾两虚，就让我把莲子煮烂当夜宵，现在改成红枣银耳莲子羹，冰箱常备着，比喝奶茶健康多了，记住要去芯,不然会苦得皱眉头。
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芡实——被低估的祛湿高手 这个长得像迷你荷包蛋的东西，其实是去湿气的隐形冠军，广东人爱煲的薏米芡实汤，就是专门对付湿热天气的，它和莲子是绝配，炖汤时各抓一把，既能补脾又能固肾,特别适合经常熬夜的打工人。
懒人必备的食疗方案 说到吃药煎煮太麻烦,分享几个我家用了三年的食疗方：
- 四神汤升级版：茯苓10克+芡实10克+山药干15克+小米50克，全部丢进电饭锅煮粥，每周喝三次，比喝奶茶健康百倍
- 陈皮山楂饮：焦山楂5克+陈皮3克+炒麦芽10克，开水焖泡当茶饮，适合吃撑了消化不良
- 姜枣茶改良版：生姜3片+红枣5颗（去核）+茯苓粉1勺，用保温杯闷泡，特别适合手脚冰凉的姑娘
这些坑千万别踩
- 别盲目吃参类：人参、党参虽补气，但舌苔厚腻时吃反而加重湿气
- 忌寒凉食物：冰饮料、西瓜、螃蟹这些要忌口，否则中药白喝了
- 要配合运动：吃完饭靠墙站十分钟，比吃健胃消食片管用
- 找专业辨证：同样是脾虚，有人偏寒有人偏热，建议先看舌头再调理
上个月我照着这些方法调养，原本松垮的裤子都变大了，脸色也不那么蜡黄了，其实健脾补脾真不用花大钱，关键在坚持，大家平时煮汤做饭时随手加几样药材，三个月后绝对能感觉到变化，要是有啥疑问，欢迎在评论区交流，咱们一起把脾胃养得棒棒的
