最近后台总有人问"长痤疮到底要注意啥？"作为被痘痘折磨了5年的过来人，今天咱们就来唠点实在的，别看痤疮就小小的几颗，护理不当可是会留疤留印跟着你好几年的！我整理了这些年摸爬滚打的实战经验，都是医生没空细说的干货，建议先收藏再慢慢看~
别当"洗脸狂魔"但更要洗干净 每天早晚两次洗面奶是必须的，但真的别学我当年一天洗八遍脸！过度清洁只会让皮肤越洗越薄，现在我都用温水打湿脸后，用氨基酸洁面乳轻轻揉30秒，重点洗爱出油的T区，洗完脸要用一次性毛巾轻压吸水，这个小习惯让我三个月没换过枕套（别学！要及时换床单）
手痒也别抠！挤痘的代价你承受不起 去年生日那天喝了点酒，凌晨三点对着镜子扣下巴那颗囊肿痘，第二天直接肿成乒乓球，去医院排脓时医生都说再深半毫米就要留疤了，现在看到白头粉刺，我都是先用碘伏棉签消毒，然后涂上2%水杨酸棉片敷3分钟，等它自己浮出来再用粉刺针圈轻轻压，记住挤完马上用祛痘凝胶，亲测不留印！
防晒霜不是敌人而是战友 以前听信谣言说长痘不能防晒，结果军训三天晒出满脸黑痘印，现在出门必涂SPF30+的物理防晒，重点在脸颊和鼻翼补涂，晚上回家先用卸妆膏乳化防晒霜，再正常洗脸，意外发现坚持防晒两个月，红色痘印淡化速度翻倍！
饮食清单划重点：戒糖比戒辣更重要 川渝火锅吃一周不如一杯奶茶下肚刺激，高GI食物才是致痘元凶！我现在随身带坚果代替下午茶，吃饭先吃蔬菜再吃肉，特别提醒姐妹们注意牛奶摄入量，改喝豆浆真的能少冒闭口！
护肤品不是越多越好 曾经把各种网红酸类产品叠涂，结果脸又红又烫，现在精简到三步：洁面→祛痘精华→保湿霜，重点说下保湿，油皮也要用乳液！选那种含神经酰胺的，能帮助修复屏障，最近发现的宝藏组合是壬二酸+积雪草面膜，隔天敷一次，出油量肉眼可见减少
姨妈期特殊护理有诀窍 每次生理期前两周开始，我会把枕巾换成真丝材质，睡前用冷藏的芦荟胶厚敷额头，包包里常备独立包装的补水喷雾，感觉烦躁时就喷两下降温，重点是那几天绝对不碰腰果、巧克力这些催痘食物，血泪教训啊！
头发护理容易被忽视 刘海党注意了！发根贴着脸容易滋生螨虫，我现在每天用散粉扑扫额头防油，扎马尾时特意留两缕龙须刘海，既能修饰脸型又不接触皮肤，每周用硫磺皂洗两次发际线，背后痘改善超明显
运动前后要做好防护 暴汗时毛孔张开最容易感染，我现在运动前先用吸油纸按压全脸，结束后立即用清水冲干净，健身房自带毛巾擦器械，瑜伽垫每次都换新的接触面，出汗多的日子会补涂控油爽肤水，保持清爽状态
情绪管理比涂药更重要 压力大时痘痘会报复性生长！我现在每天写感恩日记，周末去公园晒背补充维生素D，床头放着薰衣草精油，焦虑时就滴两滴在口罩内侧，最神奇的是开始练八段锦后，下巴的囊肿痘再也没复发过
就医时机要把握准 如果突然爆发大面积红肿痘，别硬扛！黄金救治期是前72小时，我上次及时去了皮肤科，做了针清+红蓝光治疗，配合医生开的抗生素药膏，两周就控制住了，现在定期做果酸焕肤，皮肤稳定到可以素颜上班
说句掏心窝子的话,战痘是个持久战，关键是要找到适合自己的节奏，我调理这两年试过无数方法，最大的感悟就是：与其病急乱投医，不如先把基础护理做好，大家有什么独家祛痘妙招，欢迎在评论区分享交流呀！记得点赞收藏，下次找不到好方法就来翻
