姐妹/兄弟，我懂你！早上照镜子被自己吓醒是什么体验？满脸红肿的痘痘像火山爆发，摸一下都火辣辣地疼...这种"烂脸期"我整整熬了两年！今天不藏私分享压箱底的祛痘经验,看完至少能少走3年弯路！
【血泪教训】这3件事千万别做！
- 手贱挤痘：当年拿粉刺针挑破囊肿痘，结果半边脸肿成猪头，去医院打点滴才消下去，现在留的凹陷疤,粉底都盖不住！
- 疯狂刷酸：听信某书攻略天天刷水杨酸，脸皮越擦越薄，红血丝爬满脸,差点变成敏感肌！
- 裸脸神教：以为不涂任何护肤品就能自愈，结果油脂堵塞毛孔更严重,痘痘直接爆炸式生长！
真正有效的祛痘逻辑（重点记笔记） ▶️ 先搞懂痤疮等级 轻度：偶尔冒几颗炎性痘痘 中度：反复长脓包，留下红黑痘印 重度：囊肿结节成片，触碰疼痛，易留瘢痕 （对镜自查时记得用原相机，别开美颜！）
▶️ 三甲医院皮肤科必问清单 去年挂专家号整理的问答清单，建议收藏： Q1：月经前爆痘是不是激素问题？→查性激素六项 Q2：吃辣真的会致痘吗？→高糖高奶才是真凶 Q3：防晒霜会不会闷痘？→选物理防晒+及时卸 Q4：异维A酸要吃多久？→遵医嘱！副作用大
亲测有效的祛痘三板斧 ❶ 猛药急救期（1-2周） 晨间：清水洗脸→点涂抗生素药膏（夫西地酸） 夜间：氨基酸洁面→薄涂壬二酸面霜→局部厚敷芙蓉面膜 （划重点：停用所有功效型精华！此时皮肤屏障脆弱得像玻璃）
❷ 维稳修复期（3-6个月） 早：温和氨基酸洁面→控油爽肤水→防晒乳（选氧化锌成分） 晚：卸妆油乳化彩妆→B5凝胶厚敷→指尖温度按摩吸收 （亲身经历：坚持湿敷生理盐水，红肿消退快一倍！）
❸ 防复发持久战 ① 枕套每周换洗高温消毒 ② 美甲换成短甲定期修剪 ③ 戒掉奶茶甜品（血糖飙升=皮脂腺狂欢） ④ 每天补充复合维生素B族 ⑤ 健身房毛巾专用，出汗立刻擦干
那些年踩过的雷品黑名单 ❌ 狮王祛痘膏：酒精浓度高到刺痛 ❌ 科颜氏金盏花水：人工色素沉淀毛孔 ❌ 某网红中药面膜：铅汞超标烂脸警告 （别问为啥知道，都是银子砸出来的教训！）
给焦虑星人的定心丸 爆痘期间这样做心理建设： ✓ 把自拍滤镜调成复古胶片风 ✓ 学画简约眉眼转移视觉重心 ✓ 每天记录祛痘日记见证变化 ✓ 准备应急遮瑕盘（NARS遮瑕膏一生推）
最后说句掏心窝的话：痤疮不是脸皮脏，是身体在拉警报！我认识个健身教练，通过低碳饮食+力量训练，半年时间痘痘全灭，所以别光折腾脸，整个人的状态好了,皮肤自然会报答你！
（凌晨三点码完这些，希望正在爆痘的你能看到，评论区揪3个姐妹送我的祛痘时间表,明晚直播聊更多细节！
