姐妹们有没有这种感觉？明明才三十出头的年纪，却总感觉腰酸得像被掏空，晚上翻来覆去睡不着，白天莫名烦躁潮热，头发一抓一大把...别急着焦虑，这可能是身体在给你发"肾虚警报"了！
咱们女生十有八九都以为肾虚是男人的专利，其实大错特错！现代女性要兼顾事业家庭，生理期、生育、长期熬夜，哪样不是在消耗肾气？今天就带大家认识几个千年流传的补肾古方,都是我在省中医院跟诊时偷师来的干货。
先来说说最经典的【四物汤升级版】 当归9g+川芎6g+白芍9g+熟地12g+山药15g+山茱萸9g 这个方子特别适合经期后腰酸腿软的姐妹，当年我连着加班三个月，每天凌晨两点还在改方案，整个人虚到爬个楼梯都喘，老师傅让我煮这个当茶喝，特别嘱咐要用砂锅小火慢炖，加两勺红糖味道居然还不错，喝了两周,那种从骨头缝里泛出来的酸胀感真的减轻了！
再说个懒人必备的【黑枸杞桑葚饮】 黑枸杞10g+桑葚干15g+桂圆肉8颗+茯苓粉5g 这可是办公室摸鱼养生神器！我同事小美天天泡这个，原本常年手脚冰凉，现在居然能穿着裙子过冬天，重点要记住用80度温水冲泡，不然那些营养成分全被烫死了，不过阴虚火旺的姐妹要少喝，上次有个姑娘喝出满脸痘,吓得赶紧停了。
说到食补，不得不提【黑豆核桃糊】 黑豆100g（提前泡发）+核桃仁30g+黑芝麻50g+粳米适量 这配方是我奶奶传下来的，她当年生完我爸落下腰痛的毛病，靠这个养了二十年，关键要打成细腻的糊糊，早上喝一碗暖到脚底板，有次我偷懒用破壁机打太粗，结果喝完两个小时就胀气,大家可千万注意火候。
给怕苦星人准备的【玫瑰八珍糕】 熟地黄10g+党参15g+白术10g+茯苓10g+甘草5g+红枣5颗+玫瑰花10朵+粳米粉适量 把这些药材磨成细粉掺在米粉里蒸糕，我闺女还以为是新口味点心，特别适合产后气血两虚的宝妈，隔壁王姐月子里吃这个，现在脸色红润得跟自带腮红似的，不过孕妇要慎用,里面有些药材活血哦。
最后压轴的是【足浴秘方】 艾叶15g+淫羊藿9g+肉桂6g+花椒5g+生姜3片 每晚睡前泡15分钟，泡完像给肾脏做了个SPA，记得水位要没过三阴交穴位，水温42度最合适，有次我泡着追剧忘了时间，结果第二天上火长痘,所以千万不能贪热贪久。
敲黑板划重点！补肾不是吃六味地黄丸这么简单，要分阴阳虚实，舌苔发白怕冷的是阳虚，手脚心发热的是阴虚，搞反了越补越糟，建议大家先去正规医院找中医师把脉，这些方子可以作为辅助调理，平时记得11点前睡觉，少穿露腰装,寒气最伤肾啦！
对了，最近发现个玄学——坚持揉按太溪穴（脚踝凹陷处）两个月，意外收获睡眠变好，你们有没有试过什么有效的补肾妙招？快来评论区交流吧！
