最近总感觉腰酸腿软,白天犯困晚上失眠，头发一抓掉一把？别急着吃保健品，我特意找了位退休老中医讨教，发现咱们祖辈传下来的补肾智慧真有门道，今天就给大家分享几个经过验证的中药方子，都是实实在在能改善肾虚的民间瑰宝。
【第一个偏方：三黑粥】 这个方子特别适合长期熬夜的上班族，我朋友阿强连续加班三个月，整个人憔悴得像老了十岁，老中医给他开了这个食疗方：黑豆1两、黑米1两、黑芝麻1把，文火慢熬成粥，每天当早餐吃，连吃半个月，原本发白的舌苔渐渐红润起来，他说现在爬楼梯都不喘了。
这里头大有讲究,黑豆入肾经能解毒，黑米滋阴养精，黑芝麻补肝肾，熬粥时记得提前泡发食材，最好用砂锅小火慢炖，让营养充分释放，注意要避开寒性体质，手脚冰凉的人可以加3颗红枣调和。
【第二个偏方：五子衍宗茶】 这可是古代宫廷流传的养生方，枸杞子、菟丝子、五味子、覆盆子、车前子各10克，像泡茶一样沸水焖泡，我们办公室老王喝了两个月，悄悄跟我说以前尿频的毛病明显改善，连老婆都夸他精神头足了。
不过要提醒各位,这五味药种子类居多，含有特殊活性成分，建议用保温杯闷泡2小时以上，睡前别喝太多免得起夜，高血压患者要把盐焗过再饮用，每周喝3-4次最合适。
【第三个偏方：仙灵脾酒】 这个泡酒方适合中年男性，淫羊藿50克（干品）、白酒2斤，密封浸泡2周，邻居张叔每天喝1小盅，坚持了半年，现在晨跑都能赶上年轻人，但要注意酒精过敏者千万别试，阴虚火旺的人喝了反而口干舌燥。
泡酒最好选50度以上纯粮酒,玻璃罐要避光存放，喝的时候可以加点蜂蜜调味，每天不超过30毫升，特别提醒：服用期间少吃萝卜，以免解药效。
【第四个偏方：二仙膏】 这个是老中医给建筑工人老赵开的方子，仙茅、仙灵脾各30克，加水煎煮后浓缩成膏，早晚冲服，老赵说以前搬砖半小时就腰痛，现在能干满8小时不歇气，不过这药性偏温，口腔溃疡、便秘的人要慎用。
煎药时先用冷水浸泡药材1小时,大火煮沸后转小火熬40分钟，滤出药汁再重复煎一次，混合后文火收膏，建议饭前半小时服用，吸收效果更好。
【第五个偏方：还少汤】 这是最适合中老年的温和补方，熟地15克、山药30克、山茱萸10克，炖鸡汤时加入，我姑父喝了三个月，原本耳鸣耳背好多了，现在还能陪孙子玩滑板，但感冒发烧时千万别喝，会加重病情。
炖汤时要先把鸡肉焯水去血沫,药材用纱布包好，慢炖2小时，汤里别放花椒八角，保持清淡才能突出药效，每周喝2次就行，过量反而滋腻。
说了这么多,关键要对症调理，肾阴虚的人（潮热盗汗）和肾阳虚的人（畏寒怕冷）用药完全不同，建议大家先找中医师辨明体质，再选择适合自己的方子，平时配合揉按太溪穴、热水泡脚，效果事半功倍，记住了吗？这些老祖宗留下的宝贝方子，可比乱吃保健品靠谱多了
