"长痘痘到底能不能吃水果啊？"看着网上五花八门的说法，有人把水果当救命仙丹，有人视若洪水猛兽，作为抗痘多年的老战士，今天咱们就来唠唠这个让人头秃的问题。
其实很多小伙伴都掉进过同一个坑——听说补充维生素能治痘痘，结果天天抱着砂糖橘当饭吃，反而闷出一脸闭口，要我说啊，水果这东西就像渣男，看似人畜无害，实则暗藏玄机，关键得看你怎么吃、吃多少、吃什么。
先说说大家最关心的"高糖水果陷阱"，那些吃起来甜到齁的水果，比如荔枝、芒果、榴莲，简直就是痘痘的兴奋剂，这些水果含糖量动辄超过15%，吃下去后血糖坐过山车，胰岛素疯狂分泌，顺带刺激皮脂腺加班产油，我有个姐妹连肝三斤荔枝，第二天下巴就冒出三个红肿痘，这可不是巧合。
不过也别看见"糖"字就开溜，有些水果可是祛痘界的隐藏大佬，首推西红柿和猕猴桃这对CP，维C含量堪比口服护肤品，特别是圣女果，随便抓一把当零食，既能解馋又能补维C，还有蓝莓这种抗氧化高手，花青素含量甩保健品几条街，每天半盒根本不过瘾。
说到苹果真是让人又爱又恨,都说"一天一苹果，医生远离我"，可这红彤彤的小家伙含有不少果糖，我的血泪经验是：早上啃半个当早餐没问题，但要是用来代替正餐减肥，小心痘痘找你谈话，最好搭配着坚果一起吃，饱腹感强还不刺激胰岛素。
火龙果这玩意儿简直是为痘肌量身定制,白心火龙果膳食纤维丰富，热量低得像在开玩笑，便秘星人狂喜，不过我要说句实话，指望靠它祛痘有点夸张，顶多算个助攻选手，真正让我惊艳的是草莓季，这红颜知己不仅维C爆表，还自带抗炎属性，每次长痘煮杯草莓茶，消肿速度肉眼可见。
重点来了！90%的人都不知道的水果雷区——果汁饮料，不管是鲜榨还是瓶装，都会偷偷带走纤维，留下浓缩糖分，我亲眼见过室友把果汁当水喝，两周时间额头爆出一片小米粒，实在想喝记得1:1兑水，最好用柠檬片调味，酸味能减缓血糖上升速度。
最后说个冷知识：吃水果的时间比种类更重要，建议放在上午加餐，这时候身体代谢最活跃，晚上临睡前啃西瓜，跟直接往脸上抹甘油没区别，还有吃完水果记得漱口，果糖残留在口腔滋生细菌，说不定还会引发口臭双重暴击。
说到底,水果只是痤疮拼图里的一小块，真正影响痘痘的是你整体的饮食结构、作息规律和护肤习惯，与其纠结能不能吃草莓，不如先把奶茶换成绿茶，把熬夜追剧改成早睡早起，毕竟再好的水果，也救不了凌晨两点还在吃炸鸡的手啊！
