"你脸上那些小斑点是怎么淡化的？"其实真没靠瓶瓶罐罐，倒是厨房里那些不起眼的食材帮了大忙，今天就带大家看看，哪些平价食物能悄悄点亮肤色,连美容编辑都偷偷囤货的那种！
【番茄炒蛋里的隐藏彩蛋】 每天正午阳光最毒的时候，办公室小姐姐们都在补涂防晒霜，只有小美气定神闲地啃着番茄，原来这红彤彤的果子里藏着祛斑法宝——番茄红素，它就像皮肤里的小卫士，专门盯着自由基不放，不过可别学我同事猛灌番茄汁，胃酸过多的人记得煮熟吃更温和，加颗鸡蛋翻炒还能补点优质蛋白,这组合简直职场女孩的午餐标配。
【水果摊上的美白炸弹】 上次去水果店看见标价19.8/斤的奇异果，突然想起大学军训晒成黑炭那年，当时天天嚼两个毛茸茸的小家伙，半个月后同学都说我返祖了（其实是白回来了），现在才知道这绿胖子里的维生素C含量比柠檬高十倍，搭配酸奶当下午茶，比奶茶强多了，不过要挑捏起来微软的，硬邦邦的还没熟透,维C含量要打折扣哦。
【豆浆机里的养颜秘密】 自从发现公司楼下那家甜品店的黄豆焖猪脚，我就开启了早餐新姿势，黄豆里的大豆异黄酮简直是女生的贴心小棉袄，特别是30+以后，每天一杯无糖豆浆相当于给肌肤做早操，最近迷上把泡发的黄豆加红枣枸杞打糊，那细腻绵密的口感,喝三个月你会发现粉底液都用得少了。
【胡萝卜不是只喂兔子】 小时候被妈妈追着吃胡萝卜的日子没想到还有今天，这橙黄色根茎里的β-胡萝卜素可是转化维A的高手，暗沉肌遇上它就像开了滤镜，不过油炒才能激活营养这点很重要，我最近开发出胡萝卜玉米排骨汤，清甜滋润还不长胖,每周喝两次连手肘都变亮了。
【藏在干果盒的抗氧担当】 年前整理抽屉翻出表姐送的新疆核桃，突然想起皮肤科医生说过的"吃进去的防晒霜"，坚果里的维E就像给细胞穿了层防护服，特别适合经常面对电脑的上班族，不过要小心热量陷阱，我都是早上抓一小把当零食，配上三个杏仁五颗腰果,刚好补充上午需要的油脂。
【厨房角落的祛黄利器】 南方姑娘家里总备着薏米，煮水喝确实利湿消肿，但真正让我惊艳的是把它和牛奶炖成甜品，加点蜂蜜冷藏后，那白皙效果堪比做了次光子嫩肤，不过体寒的姐妹要适量，可以搭配红枣桂圆中和寒性，我同事坚持一个月,额头的痘印都淡了不少。
【绿叶菜里的美白尖子生】 别以为只有水果才补维C，西兰花这绿家伙才是深藏不露，焯水凉拌最能保留营养，我加了橄榄油和柠檬汁调味，脆生生的特别爽口，有次拍对比图发现，连续吃三天西兰花沙拉，嘴角的小黑印居然浅了两个度,现在冰箱里常年备着有机花椰菜。
【海鲜档里的透亮秘籍】 周末去水产市场买三文鱼片，老板说这橙色鱼肉里的虾青素比很多美白精华还金贵，刺身固然鲜美，但我更喜欢香煎得焦香微脆，淋点柠檬汁，每周吃两次感觉皮肤透光度直线上升，不过海鱼最好选应季的,现在正当季的秋刀鱼也是性价比之选。
【茶杯里的排毒战士】 自从把奶茶换成茉莉花茶，不仅腰围瘦了两圈，连下巴上的色素沉淀都淡了，这小白花里的多酚类物质就像扫帚，把皮肤里的脏东西层层清扫，我习惯抓一把干花用80度水泡开，加几颗枸杞点缀，看着花朵在杯中舒展的样子,工作再累都能治愈大半。
【粗粮筐里的控油能手】 以前总觉得燕麦是减肥代餐，直到营养师说它含有的特殊纤维能带走肠道毒素，现在我把即食燕麦用牛奶煮成粥，撒一把蓝莓和坚果，早餐吃饱腹感超强，坚持两个月发现鼻翼两侧的毛孔细腻了很多，上粉底都不卡纹了,这几十块的投资真是赚翻了。
其实这些食物单吃效果有限，关键是要像搭积木一样组合起来，我通常会把番茄、黄豆、西兰花轮换着吃，下午再加个奇异果当加餐，不过再好的食疗也要配合防晒，我现在出门必戴墨镜打遮阳伞，毕竟预防胜于治疗嘛，姐妹们要是能坚持三个月，某天照镜子可能会被自己白亮的反光惊
