"以前擦点粉底就能出门，现在脸上这些斑点遮都遮不住！"确实，到了咱们这个年纪，照镜子发现眼角、鼻梁突然冒出的色斑，简直像人生自带的"年龄定位器"，其实更年期长斑真不可怕，今天我就带大家看看怎么把这份"成熟印记"慢慢淡化。
先搞懂脸上的斑从哪来 上个月陪王姐去做美容护理，美容师指着她脸颊说："您这黄褐斑明显是内分泌闹的。"这话还真没错，咱们更年期卵巢功能下降，雌激素像坐过山车似的忽高忽低，皮肤科张医生跟我说，雌激素减少会让黑色素细胞特别活跃，加上新陈代谢变慢，黑色素沉淀在脸上就成了各种斑。
我的淡斑实战日记 去年这时候，我对着手机前置镜头差点哭出来——整张脸像撒了层芝麻，后来跟着营养师学着每天早晚喝豆浆，连喝三个月真有变化！原来大豆异黄酮能模拟雌激素，帮身体找回平衡，现在我冰箱常备纳豆、亚麻籽这些含植物雌激素的食物，当零食吃很方便。
厨房里的淡斑秘籍 上周去早市买了五斤柠檬，不是用来泡水哦！我跟卖水果的小陈学的土方子：柠檬切薄片铺在碗底，上面放冰糖，密封腌三天，每天舀两勺冲温水喝，酸酸甜甜特别开胃，坚持喝了两个月，有次化妆发现粉底用量都比之前少了，不过要提醒姐妹们，胃酸多的千万别空腹喝。
让护肤品会干活 表妹送的那套美白精华我刚开始不会用，瞎抹半天没效果，后来专门去商场听专柜培训才知道，祛斑产品得"温水煮青蛙"，我现在晚上洁面后先用VC精华打底，等吸收了再厚涂传明酸乳液，重点在斑点处轻轻打圈按摩，坚持半年，原本连成片的色斑真的淡成了小点点。
防晒才是真功夫 去年五一爬山没戴帽子，结果晒完当天两颊就浮出深色斑块，现在出门我包里必备"三件套"：遮阳伞、大镜框墨镜、物理防晒霜，有次忘带伞在太阳底下走了十分钟，回家立刻用芦荟胶敷脸急救，姐妹们记住，阴天紫外线照样能穿透云层，防晒真是全年无休的工作。
情绪是最好的养颜剂 你们有没有发现，每次跟老伴吵完架，第二天痘痘暗沉全找上门？我去参加过心理咨询讲座才明白，压力会让皮质醇飙升，这种激素就是黑色素的"催化剂"，现在我每天早起练八段锦，睡前用精油刮痧板疏通淋巴，周末约姐妹们跳广场舞，整个人轻松了，脸色自然透亮。
该看医生时就去看 刘姐试过各种偏方都没用，后来去医院做了个激素检测，医生说她雄激素偏高，开了口服避孕药调节，三个月后再见她，素颜都敢参加同学会了，所以如果斑点突然增多、颜色加深，千万别自己乱用药，挂个妇科或皮肤科专家号最靠谱。
现在每次照镜子,我都觉得自己像本"活体实验笔记"，那些年踩过的雷、试错的方法，反倒让我摸清了门道，最近发现嘴角新生的几颗小痣都没那么黑了，看来只要坚持科学养护，咱们照样能做"无斑奶奶"，对了，下周社区有免费皮肤检测，记得带上身份证
