最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，明明没干啥体力活却累得不行，说话多了就喘，爬个楼梯都气短，其实这些都是中医说的"气虚"表现！今天就给大家聊聊那些能帮我们补气的中药材，都是老祖宗传下来的宝藏,关键还便宜好用~
为什么现代人都爱"喊虚"？
现在人天天坐着吹空调、熬夜追剧、外卖解决三餐，运动量还没手机电量消耗得多，长期这样过日子，身体的"气"就像漏气的气球，越漏越少，中医讲的"气"可不是简单的呼吸，它管着我们的免疫力、消化力、精神头，气足的人面色红润、声音洪亮，气虚的人反而容易胖、怕冷、动不动就感冒。
我认识个小姐姐就是典型例子，每天下午必须喝咖啡续命，结果越喝越心慌，后来去看中医，老大夫说她这是"中气下陷"，给她开了黄芪建中汤，喝了一个月整个人都精神了，连痛经都好转了，所以说补气真不是玄学,是实实在在能让身体变舒服的！
五大补气圣品，各有各的绝活
黄芪：补气界的扛把子 这个长得像鸡爪的药材绝对是补气首选！它特别擅长补肺气、脾气，对那种稍微动动就出汗、容易感冒的人效果特别好，我记得去年流感高发期，我妈天天用黄芪煮水给我们全家喝,还真的没人中招。
用法超简单：切片泡水喝就像喝茶，炖鸡汤时放几片，或者直接嚼黄芪含片（适合上班族），不过要注意，感冒发烧的时候别碰,不然容易上火。
人参：大补元气的"贵族" 说起补气怎么能少得了人参？但是普通人其实用不着天天吃野山参，便宜的生晒参、白参就很够用了，特别适合那种说话有气无力、总感觉累得慌的"虚人"。
我朋友术后恢复就靠它，每天切3克含片早上空腹吃，半个月脸色就红润了，不过记住别和萝卜一起吃，会抵消药效，现在还有那种人参蜜片,甜甜的当零食吃挺方便。
党参：平民补气小能手 要是觉得人参太贵，党参就是最佳平替！它补气力度比黄芪温和，特别适合日常养生，像学生党备考、白领加班，用党参泡水喝特别合适，还能加点红枣枸杞,酸酸甜甜像喝饮料。
我家常年备着党参，用来炖排骨汤最香了，上周邻居阿姨咳嗽不止，我给了她块党参让她煮水喝，第二天就说喉咙舒服多了,这便宜东西真是居家必备。
西洋参：补气不上火的乖宝宝 有些朋友补气容易上火，这时候就得请出西洋参了，它属于凉性补药，特别适合经常熬夜、口干舌燥的人，我同事做销售的，天天应酬喝酒，包里总揣着西洋参片，酒局中间偷吃两片,说是这样不容易醉。
夏天拿它泡水最好，再加点麦冬菊花，清热补气两不误，不过阳虚手脚冰凉的人要少吃,更适合阴虚火旺的体质。
山药：既能补气又能养胃 别以为山药只是食材，它可是正经的补气药！尤其是怀山药，药效最强，脾胃虚弱、总是腹胀腹泻的人最适合,女人多吃还能延缓衰老。
我以前老是胃酸胀气，中医让我每天蒸山药当早饭吃，连吃三个月真的好了，现在超市还有山药粉卖，懒得做饭的时候冲一杯,加点蜂蜜特别顺口。
补气套餐搭配指南
单吃一种效果慢,聪明人都会组合出击：
- 黄芪+当归：经典的"当归补血汤"，气血双补
- 人参+小米：熬粥最养胃，适合产后调理
- 党参+红枣：办公室茶饮，抗疲劳神器
- 西洋参+桂圆：改善失眠多梦，特别适合更年期
我自己试过最见效的方子：黄芪15克、山药10克、红枣5颗，隔水炖半小时当茶喝，坚持两周，明显感觉爬楼梯不喘了，而且意外发现皮肤变细腻了，这大概就是中医说的"气足则色润"吧！
划重点！补气避坑指南
- 补气不是越多越好，过量会便秘、上火
- 高血压患者慎用人参类温补药材
- 补气期间少吃生冷食物（特别是冰淇淋）
- 建议上午服用，晚上吃容易兴奋睡不着
- 最好找中医辨证，有人看起来气虚其实是湿气重
上次我舅妈乱吃补药吃出了鼻血，其实就是把阴虚当气虚来补了，所以大家不要盲目跟风，可以先去社区医院把个脉，再决定怎么调理，毕竟适合自己的才是最好的，把这些老祖宗的智慧用对了，真的能让你少跑好几趟
