你是不是也经历过这样的夜晚？明明困得眼皮打架，脑袋却像放电影一样停不下来，好不容易睡着又开始连环做梦，早上醒来比没睡还累，这种时候总想吃颗安眠药立马见效，可长期依赖西药又怕伤身体，其实咱们老祖宗早就留下调理妙方，今天就给大家聊聊那些能让心神归位的中药宝贝。
酸枣仁——失眠界的"定海神针" 上次去中药店抓药，老师傅听说我整宿睡不着，第一个推荐的就是酸枣仁，这味药最妙在"双向调节"，不管你是躺在床上翻烙饼，还是每天嗜睡没精神，它都能把生物钟调回正轨，记得要选炒过的酸枣仁，睡前取10克捣碎煮水，那股淡淡的谷物香特别安神，不过孕妇和拉肚子的朋友要慎用哦。
百合莲子心——心火旺的灭火神器 很多上班族的失眠其实是"心火过旺"闹的，白天压力山大，晚上大脑还在高速运转，这时候就该请出百合莲子这对CP了，新鲜百合掰成瓣，和莲子心一起炖冰糖，每周喝三次，刚开始可能会觉得口感微苦，但坚持半个月，你会发现原本焦躁的心绪像被温水慢慢抚平，特别是更年期女性，这两种食材还能顺便缓解潮热盗汗。
茯苓粥——湿气重者的安眠粥 有些朋友明明很累却睡不着，八成是体内湿气在作怪，这类人早上起来舌头像裹着棉花，大便黏马桶，这时候就要祭出茯苓这味祛湿利器了，药店买的那种白色茯苓块，打粉后和大米一起熬粥，记住一定要用砂锅慢炖，看着乳白色的粥汤一点点浓稠起来，那种治愈感简直能治愈强迫症，不过肾虚尿频的人别晚上喝太多，不然起夜更折腾。
远志茶——健忘多梦者的随身管家 有没有试过明明刚发生的的事转身就忘？这种心脾两虚的情况最适合远志，把这味带着特殊香气的草药剪成小段，每天用保温杯泡水喝，刚开始可能会觉得有点呛喉咙，但习惯之后会发现它能把乱飘的思绪收拢回来，特别适合备考学生和职场新人，既能改善记忆力，又能缓解紧张性失眠。
合欢皮——情绪失控的急救包 现代人的失眠多半夹杂着焦虑抑郁，这时候就得请出"解郁高手"合欢皮，去中药房抓些晒干的树皮，煮水时加几颗红枣调味，这碗琥珀色的茶汤喝下去，就像给七窍不通的情绪做了个SPA，不过合欢皮性寒，胃寒的朋友可以炒焦了再用，最近遇到烦心事时，我都会抓一把泡着喝，看着水面浮动的树皮，莫名就有种解压的仪式感。
【助眠小锦囊】 除了食补，这几个土方法亲测有效：
- 生姜贴涌泉穴：睡觉前切薄片姜敷在脚底，穿袜子睡，专治上热下寒型失眠
- 梳头养生法：用牛角梳从额头梳到后颈，每晚200下，头皮发热就行
- 呼吸催眠术：4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），比数羊管用百倍
最后提醒各位,偶尔失眠别太紧张，越躺越焦虑反而形成恶性循环，要是连续两周整宿睡不着，千万别硬扛，及时找中医把脉调理，毕竟好睡眠不是靠药物砸出来的，而是身心平衡的自然馈赠，今晚就开始给自己煮碗安神汤吧，愿每个人都能享受
