“玛卡这玩意儿真有副作用吗？网上说法五花八门，到底能不能吃？”今天咱们就来唠唠这个被称为“南美人参”的玩意儿，到底是不是中看不中用的保健品,还是真的暗藏风险。
玛卡是啥？别被名字吓到，它真不是“药”
很多朋友一听“中药玛卡”，就以为它是某种苦兮兮的中草药，其实玛卡（Maca）原产于南美洲安第斯山脉，当地土著早就拿它当主食吃几千年了，国内火起来也就是近十年的事，主要靠商家吹嘘“增强体力”“改善性功能”这些噱头，它属于十字花科植物，和咱们吃的萝卜、芥末是亲戚,根茎晒干后磨粉或切片食用。
商家不会说的真相：玛卡真有副作用
别急着下单,先看看这些坑：
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上火堪比吃辣椒
玛卡性温，体质偏热的朋友吃多了容易嗓子疼、长痘、便秘，我朋友连喝三天玛卡茶，直接嘴角起泡，吓得他以为自己“虚不受补”。 -
肠胃差的小心闹肚子
玛卡含有芥子油苷，对胃肠道有一定刺激，有网友反馈空腹吃玛卡粉后恶心反胃,就像生啃辣萝卜的感觉。 -
激素脸警告
玛卡宣传的“调节内分泌”确实存在，但青少年、甲亢患者吃了可能导致激素紊乱，之前有高中生偷偷吃玛卡片,结果满脸爆痘去看医生。 -
血压飙升的隐患
高血压人群要特别注意！玛卡可能加速血液循环，有人吃完感觉心跳加快、头晕，这可不是“调理反应”。
这5类人千万别碰玛卡
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孕妇和哺乳期妈妈
玛卡可能影响荷尔蒙，隔壁王姐孕期吃玛卡炖鸡,结果体检发现孕酮异常波动。 -
甲状腺疾病患者
玛卡含碘量不低,甲减或甲亢患者当心雪上加霜。 -
上火体质
舌苔发黄、容易口腔溃疡的兄弟,吃玛卡相当于火上浇油。 -
未成年人
别被商家“提高免疫力”忽悠,孩子乱吃可能早熟。 -
吃药的人
玛卡可能干扰抗抑郁药、降压药效果,正在服药的建议先咨询医生。
这样吃玛卡才安全
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剂量比黄金还金贵
每天别超过15克，约摸5-8片玛卡干片，有人把玛卡片当零食嚼,结果半夜心慌睡不着。 -
避开高温烹饪
玛卡里的营养成分怕高温，炖汤最好熄火前10分钟放,泡水别用开水。 -
搭配凉性食材
体热的朋友可以配菊花茶、绿豆汤,中和玛卡的燥性。 -
认准正规军
某宝几十块一斤的玛卡可能是边角料，黑心商家还掺玉米须,买秘鲁原装进口的更靠谱。
亲测有效的替代方案
实在担心副作用,可以试试这些平替：
- 抗疲劳：枸杞+黄芪泡水，便宜又温和
- 男性保健：南瓜籽+锌片，医院同款配方
- 女性调理：玫瑰花+红枣，气色照样红润
说句大实话
玛卡不是神药，它更像是个营养补充剂，那些月销过万的玛卡精片，多半靠广告砸出来的销量，与其花大价钱买玛卡，不如先改掉熬夜、酗酒这些伤身习惯，真要吃的话，记住一句话：少量吃是养生,猛吃是养病。
最后提醒一句，如果吃玛卡后出现失眠、腹泻这些症状，赶紧停！每个人体质不一样，别跟风瞎折腾，实在拿不准，花20块钱挂个中医号，比买
