夏天来了，天气越来越热，很多人会觉得身体特别容易疲劳，精神不振，这很可能是因为脾胃功能减弱了，中医认为，脾胃是后天之本，主管人体的消化吸收功能，如果脾胃不好，就会影响到气血的生成和运行，在夏季这个需要大量消耗体力和精力的季节里，我们更应该注意调养脾胃，补充气血，有哪些方法可以帮助我们在夏季补脾补气血呢？今天就给大家分享几个实用的小秘方。
合理饮食
- 多吃易消化的食物：夏天气温高，人体消化液分泌减少，胃肠蠕动减慢，因此应该选择一些清淡、易消化的食物，如粥类、面条、蔬菜等，特别是早餐，可以选择小米粥、燕麦粥等,既营养又不会加重脾胃负担。
- 适量食用健脾益气的食物：山药、薏米、红枣、莲子等都是很好的选择，这些食物不仅能健脾益胃，还能补充气血，每天早上可以煮一碗山药薏米粥，既能清热解暑,又能健脾养胃。
- 避免生冷食物：虽然冷饮和冰品很诱人，但它们会刺激胃肠道黏膜，影响脾胃功能，夏天还是要尽量少吃或不吃这类食物，如果真的想吃，可以选择在中午时分稍微品尝一点,但不要过量。
适当运动
- 散步：每天坚持散步半小时到一小时，可以帮助促进血液循环，增强脾胃功能，尤其是在饭后半小时左右进行散步,效果更佳。
- 瑜伽：瑜伽中的一些体式有助于调理身心，改善脾胃功能，猫牛式”可以缓解背部紧张，促进消化；“下犬式”则有助于拉伸腿部肌肉,促进血液循环。
- 太极拳：太极拳动作柔和缓慢，注重呼吸与动作的配合，非常适合夏天练习，它不仅能锻炼身体，还能调节情绪,对脾胃有很好的保健作用。
保持良好的作息习惯
- 早睡早起：夏季昼长夜短，我们应该顺应自然规律，早睡早起，晚上最好在10点前入睡，早上6点左右起床，这样可以让身体得到充分的休息,有利于脾胃功能的恢复。
- 午休：中午时分可以适当休息一会儿，哪怕只有十几分钟也好，这样可以减轻下午的工作强度,防止过度劳累损伤脾胃。
- 避免熬夜：熬夜不仅伤肝，也会伤害脾胃，长期熬夜会导致内分泌失调，进而影响脾胃的功能，无论多忙,都要保证充足的睡眠时间。
按摩穴位
- 足三里穴：位于小腿外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指），用拇指按压此穴，每次约5分钟，每日2次，此穴具有健脾和胃、扶正培元的作用。
- 关元穴：位于脐下三寸处，用手掌根部轻轻揉按此穴，每次约3分钟，每日2次，此穴为任脉要穴，有温肾固脱、补益元气的功效。
- 中脘穴：位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸处，用双手食指和中指重叠按压此穴，每次约5分钟，每日2次，此穴为胃之募穴，有和胃健脾、降逆利水之功。
夏季补脾补气血并不难，只要我们从饮食、运动、作息等方面入手，就能有效改善脾胃功能，增强体质，每个人的体质不同,具体的方法还需根据自身情况灵活调整。
