熬夜上火，牙龈肿痛？中医来支招！

在这个快节奏的社会中，熬夜似乎成了不少人的日常，但你知道吗？长期熬夜不仅会让人精神不振，还可能引发一系列健康问题，其中就包括“上火”和牙龈肿痛，我们就来聊聊如何用中医的智慧,缓解这些由熬夜带来的不适。

熬夜与上火：不解之缘

得说说这“上火”是怎么回事，在中医理论中，“火”是一种病理现象，当身体内的阴阳失衡，阳气过盛时，就会出现“上火”的症状，熬夜，尤其是深夜时分，正是人体阴气最盛、阳气逐渐收敛的时候，此时不休息，强行熬夜，就会打乱这种自然的阴阳平衡，导致阳气外泄,内火上升。

而牙龈肿痛，正是“上火”的一种常见表现，中医认为，牙龈属于足阳明胃经的范畴，胃火上炎，就容易波及牙龈，引起红肿疼痛，当你熬夜后发现牙龈肿痛，多半是“胃火”作祟了。

清淡饮食：既然知道是“胃火”引起的问题，那咱们就得从饮食上下手，多吃清淡的食物，比如绿叶蔬菜、瓜果等，它们富含水分和维生素，有助于清热降火，要少吃辛辣、油腻的食物,以免加重胃火。
规律作息：最重要的还是调整作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠，晚上11点前入睡是最理想的，因为这是肝脏排毒的时间，也是身体自我修复的最佳时机，如果实在无法避免熬夜，那么第二天一定要补觉,给身体一个喘息的机会。
多喝水：水是生命之源，对于缓解上火症状也有很好的效果，多喝水不仅能促进新陈代谢，还能帮助清除体内的毒素,减轻牙龈肿痛。

中药茶饮：市面上有很多针对上火的中药茶饮，如菊花茶、金银花茶等，它们都有清热解毒的功效，可以根据自己的口味选择适合的茶饮，每天坚持饮用,有助于缓解上火症状。
穴位按摩：中医讲究“治未病”，预防总是比治疗更重要，平时可以多按摩一些有助于清热降火的穴位，比如合谷穴（位于手背，第二掌骨桡侧的中点处）、内庭穴（位于足背，第二、三趾缝间）等，每天早晚各按揉几分钟,可以起到很好的保健作用。
冷敷缓解：如果牙龈肿痛已经比较严重了，可以尝试用冷敷的方法来缓解疼痛，可以用冰块或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次持续5-10分钟，每天多次重复，注意不要直接将冰块放在皮肤上,以免冻伤。

说到底，熬夜上火导致的牙龈肿痛，其实都是身体在提醒我们要注意健康了，中医讲究的是阴阳平衡、内外调和，通过合理的饮食、规律的作息以及适当的中医疗法，我们可以有效地缓解这些不适症状，当然啦，最好的方法还是尽量避免熬夜,毕竟没有什么比好好睡觉更重要了。