炎炎夏日，酷暑难耐，中暑成了不少人的“夏日阴影”，但你知道吗？在中医的世界里，中暑并非简单的天气与体温的故事，它深深根植于我们体内的脏腑功能之中，就让我们一起探索中医视角下，中暑与哪些脏腑紧密相连,以及如何通过调和这些脏腑来预防和应对中暑吧！
心：情志之火，易被暑扰
说到中暑，很多人会想到高温环境，但其实“心火”过旺也是中暑的一大诱因，在中医理论中，心不仅主管血液循环，还与情志活动密切相关，夏季气温高，人们容易烦躁不安，情绪波动大，这无形中就给“心火”添了一把柴，当心火过盛时，人会感到心慌、面红、口渴、尿黄等症状，严重者甚至会出现神志不清的情况，这便是中医所说的“暑伤心”。
夏季养生首先要做的，就是保持心情舒畅，避免过度激动和焦虑，可以通过听轻音乐、练习冥想等方式来平复心绪,让心灵得到一丝清凉。
脾胃：运化失常，暑湿难消
脾胃是后天之本，负责食物的消化吸收及水湿的运化，夏天人体为了散热，毛孔开放，出汗增多，如果此时饮食不当或贪凉过度，很容易损伤脾胃，导致运化功能减弱，脾胃虚弱后，体内水湿停滞，加上外界的暑湿之气，便形成了内外交困的局面，让人感到身体沉重、食欲不振、腹胀腹泻等，这就是中医所说的“暑伤脾胃”。
预防暑湿侵袭，关键在于饮食调节，应选择清淡易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，既能清热解暑，又能健脾利湿，避免过多摄入生冷食物,以免加重脾胃负担。
肺：呼吸不畅，暑热上攻
肺主呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，夏季高温，空气中的湿度增大，人体为了散热，呼吸频率加快，肺部负担加重，如果不注意防护，吸入过多的暑热邪气，就会导致肺失宣降，出现咳嗽、气喘、咽喉不适等症状，即“暑伤肺”。
保护肺部，首要任务是做好防晒和通风，外出时应佩戴遮阳帽、太阳镜，减少紫外线对呼吸道的刺激，室内则要保持空气流通，使用空调时注意温度不宜过低,以免寒邪侵入肺部。
肾：阴阳失衡，暑耗精气
肾藏精，主水，为生命之源，夏季虽然炎热，但夜间温差大，若睡眠不足或过度劳累，容易导致肾阴亏损，无法有效抵御暑热的侵袭，肾阳不足则会使身体失去温煦之力，表现为乏力、腰膝酸软、尿频等“暑伤肾”的症状。
养护肾脏，重在作息规律与适度运动，保证充足的睡眠时间，避免熬夜伤阴；适当进行如太极、散步等温和运动，以增强体质,固护肾气。
综合调理，防暑有道
中医讲究整体观念和辨证施治，面对中暑，我们不能单一地从某一方面入手，而是要综合考虑心、脾、肺、肾等多个脏腑的功能状态，采取个性化的调理方案，对于心火旺盛的人，除了清心火外，还需兼顾养阴生津；而对于脾胃虚弱者,则需健脾与祛湿并重。
中医还有许多实用的防暑小妙招，如佩戴香囊（内含藿香、佩兰等药材）、饮用菊花茶、按摩穴位（如合谷、内关）等，都能有效缓解中暑症状,提升身体的耐热能力。
中医认为中暑不仅仅是外部环境的影响,更与我们体内的脏腑功能息息相关。
