"出门五分钟，流汗两小时"的苦夏又来了！这几天后台全是求祛暑妙方的留言，作为被中医药喂大的江南姑娘，今儿必须掏心窝子分享压箱底的干货——那些年我奶奶教我认的消暑宝贝，现在终于轮到我来教你们了！（附赠祖传凉茶秘方）
【第一趴】先搞懂你中的是哪种"暑毒" 别急着往药店冲！中暑也分阴阳虚实，像前阵子隔壁王叔顶着太阳搬砖晕倒，那是典型的"阳暑"；但办公室吹空调手脚冰凉犯困的，其实是"阴暑"作祟，咱们普通人最该盯紧这三种： ① 热到爆炸型：头晕目眩+大量出汗+心跳砰砰快 ② 湿气缠身型：头重脚轻+胸闷恶心+舌苔腻得像糊墙纸 ③ 气虚无力型：只想躺平+食欲全无+动一动就喘
【第二趴】五大消暑神将各有绝活
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薄荷叶——随身清凉喷雾 菜场5块钱能买一大把的宝藏！捏一片揉碎放书桌，瞬间满血复活，泡茶加3-5片就够了，喝着像啃绿箭口香糖，注意要买叶片饱满的，发黄卷边的千万别要。
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金银花——上火克星 超市买的"夏桑菊"里就有它！80℃温水泡泡茶，加点冰糖就是自制酸梅汤，认准河南封丘产的最优，花朵完整带点褐色最好，硫磺熏过的雪白透亮反而要小心。
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荷叶——水肿救星 大润发生鲜区能买到新鲜货！撕成小片煮水当奶茶，专治吃西瓜吃出的小腹微凸，记住选背面带绒毛的野生款，养殖的荷花叶子薄如纸可不行。
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竹叶——心火灭火器 药店抓一把才几毛钱！和绿豆煲汤能睡安稳觉，熬夜加班党必备，青翠欲滴的嫩叶最佳，枯黄卷曲的边角料直接pass。
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乌梅——酸爽续命丹 别买蜜饯店的妖艳货色！中药房的烟熏乌梅才是真本事，配山楂陈皮煮酸梅汤，冰镇后能拯救火锅后遗症，记得选表皮有霜、捏起来硬邦邦的。
【第三趴】避坑指南比吃药更重要 去年我妈就被坑过！菜市场装袋卖的"野菊花"，泡出来苦得怀疑人生，后来才知道是拿艾草充数，真正的杭白菊闻着带果香，记住这几个保命招： ✔ 去老字号药房别贪便宜 ✔ 带手机查防伪码（正规中药材都有身份证） ✔ 凑近闻味道，霉味/刺鼻味立刻撤 ✔ 买小包装现吃现买，不然容易生虫
【第四趴】祖传凉茶万能公式 外婆留下的手抄本写着：薄荷3g+金银花5g+甘草2g，沸水焖10分钟，这是基础版，想升级就加： ▶ 熬夜体虚：加枸杞8粒 ▶ 吃撑积食：加炒麦芽10g ▶ 空调病：加生姜3片 重点来了！所有材料先用盐水浸泡半小时再煮，农药残留拜拜～
【第五趴】这些雷区千万别踩 × 猛灌凉茶当水喝（伤阳气） × 隔夜凉茶接着喝（细菌开派对） × 孕妇瞎跟风喝祛暑茶（有些药材活血） × 拿板蓝根当预防药（是药三分毒）
最后说个冷知识：真正懂行的老人家，三伏天反而少吃寒凉药，他们会用山药红枣粥慢慢调理，毕竟祛暑不是打歼灭战，而是持久战啊！今年我家凉茶配方已经更新到V2.0版本，想要电子版的宝子们...（嘘，关注后私信暗号"凉
