最近全国开启"蒸笼模式"，出门五分钟流汗两小时，很多朋友问：除了空调西瓜，有没有天然又健康的避暑方法？今天就给大家盘点中医里五大"清凉担当"，都是药食同源的好物，泡茶煮汤就能赶走暑气！
金银花——清热解毒小能手 上次去同仁堂抓药，老药师说金银花是夏季门诊开得最多的药材，它性甘寒，既能清外热又能解内毒，像我们熬夜上火、咽喉肿痛时最管用，记得去年三伏天，我每天用金银花+冰糖+柠檬片泡水，坚持喝了两周，原本动不动就冒痘的皮肤居然安稳度过整个夏天。
【使用指南】 • 单泡：10朵金银花开水焖泡 • 搭配：加菊花增强明目功效，配薄荷缓解头痛 • 注意：脾胃虚寒（吃凉的就拉肚子）的朋友要少喝
薄荷叶——提神醒脑自带空调感 办公室必备的薄荷罐大家肯定不陌生，其实新鲜薄荷煮水才是王炸！上周闺蜜来家中午睡，我用薄荷+绿茶+蜂蜜调了杯冰饮，她喝完直呼"像往喉咙里塞了块冰"，不过要提醒的是，薄荷发汗力强，出汗后别对着空调吹哦。
【妙用偏方】 • 晒蔫的薄荷叶装枕头助眠 • 鲜薄荷捣碎敷蚊虫叮咬处止痒 • 搭配西瓜汁做成天然漱口水
荷叶——消暑刮油双效选手 超市买的干荷叶别只拿来包糯米鸡！《本草纲目》记载荷叶"生发元气，散瘀血，消水肿"，特别适合久坐办公室的小仙女，我试过把荷叶撕碎煮大麦茶，连续喝三天，竟然意外发现饭后腹胀的情况改善了。
【厨房妙招】 • 荷叶粥：米粥快熟时铺两片鲜荷叶 • 荷叶饭：蒸饭前垫张干荷叶在篦子上 • 自制荷叶茶：2勺炒过的决明子+3片荷叶
菊花——护眼降火全能冠军 这里说的可不是杭白菊装饰用的观赏菊，要选胎菊或亳菊这种药用菊，电脑族每天盯着屏幕眼睛酸胀？试试枸杞菊花茶，我妈坚持喝了五年，现在看手机半小时也不喊眼睛干了，不过黄色的野菊花偏寒，体寒的人更适合白色贡菊。
【进阶搭配】 • 加山楂：化解积食引起的口臭 • 配甘草：中和苦味保护肠胃 • 混洛神花：酸甜口感小孩也爱喝
淡竹叶——利尿除湿隐形高手 很多人分不清淡竹叶和芦苇叶，其实它是禾本科植物的干燥茎叶，特别推荐给容易水肿、小便发黄的朋友，我邻居阿姨每到梅雨季就用淡竹叶煮冬瓜汤，她说这样吃既补水又不加重湿气，要注意的是孕妇和肾阳虚的人要慎用。
【生活妙用】 • 洗澡水里撒一把可防痱子 • 泡脚时加些缓解脚气瘙痒 • 煮鲫鱼汤时放几根去腥味
最后提醒大家,这些中药材虽好，但别当饮料猛灌，建议每周喝3-4次，最好上午饮用，如果出现腹痛腹泻，马上停用并喝生姜红糖水缓解，这个周末不妨去药店配齐材料，给自己和家人
