最近总听朋友说"感觉自己被湿气包围了"，头发一天就油、小肚子胀鼓鼓、舌头边缘像波浪线......其实这些都是湿邪在体内作怪的信号，今天咱们就来聊聊老祖宗传下来的祛湿智慧，手把手教你怎么用中药赶走这股黏糊劲儿。
先搞懂啥是"湿邪" 老话说"千寒易除，一湿难去"，这湿气就像块吸饱水的棉被裹在身上，中医里的湿邪分外湿和内湿，梅雨天晾不干衣服是外湿，爱喝冷饮吃烧烤导致的脾胃虚弱就是内湿，最要命的是这两样互相勾结，就像屋里漏雨还不关窗，湿气越来越重。
自测卡片：你被湿气盯上了吗？ □ 早上眼皮肿得像核桃 □ 大便总粘马桶冲不净 □ 后背像压着块冰冰凉 □ 嘴里总有股铁锈味 □ 小腿肚一按一个坑 占两条以上的朋友，该给自己排排雷了！
中药祛湿三大金刚
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茯苓粥里藏玄机 药店买的白茯苓片，20克就能煮出一家三口的量，头天晚上泡上，第二天跟大米同煮，这"四时神药"既能健脾又能渗湿，特别适合上班族当早餐，记得煮到米开花茯苓融化，喝汤吃米效果最好。
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苍术泡脚有讲究 抓把苍术丢进泡脚桶，开水冲泡后等到40度左右，这时候加点艾叶碎，每晚泡15分钟，脚底涌泉穴就像身体的排水口，热水泡完打个喷嚏都是好兆头，泡完擦干立刻穿袜子，别给寒气可乘之机。
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藿香佩兰当茶饮 各抓5克泡开水，就像给肠胃洗泡泡浴，特别是端午前后湿气重，随身带个茶包当口气清新剂，这两味药清香解暑，办公室久坐族必备，要是嫌味道淡，加颗红枣调味正合适。
厨房里的祛湿能手 冬瓜皮别扔！晒干存玻璃罐，每次抓一把煮水，玉米须也是宝贝，煮鸡蛋时丢几根进去，吃完蛋喝汤，还有五指毛桃炖鸡，每周吃次正好，这岭南人参的香味能让全家人爱上喝汤。
生活细节要注意 ① 阴雨天别穿没烘干的内衣 ② 洗完澡头发要吹到发根 ③ 下午三点后别吃水果 ④ 夏天也要护住肚脐眼 ⑤ 跑步机坡度调高点
经典名方巧运用 参苓白术散适合便溏人群，二陈丸专治痰多咳嗽，平胃散对付腹胀打嗝，这些中成药看着相似，用法大不同，建议找中医师摸脉开方，别自己乱试。
祛湿避坑指南 × 红豆薏米水天天喝（太寒伤脾） × 艾灸烤得满头大汗（过犹不及） × 拔罐颜色越深越好（适度为佳） √ 午时晒背补阳气（11点-1点最佳） √ 八段锦双手托天理三焦 √ 花椒粉装缝布袋垫脚
最后唠叨一句,祛湿就像拧毛巾，要慢慢来不能急，连续调理三个月，你会发现镜子里的自己眼神都亮堂了，记住这些土法子，比吃网红保健品实在多了！觉得有用别忘了转发给湿气重的闺蜜，好东西要
