最近健身房里流行起"中式增肌法"，不少老铁发现喝中药配合训练效果贼好，作为混迹健身圈八年的自媒体人，今天给大伙儿扒一扒那些能让肌肉偷偷变大的中药配方，不过先说清楚，这些方子都是老祖宗留下的智慧,咱得科学搭配别瞎整！
【第一味：黄芪——肌肉生长催化剂】 这玩意儿可是健身人的宝藏，黄芪里的黄芪甲苷就像天然的蛋白粉，我认识的一个健美教练，每天用30克黄芪煮水当日常饮水，三个月体脂没变但维度涨了三厘米，不过要注意，阴虚火旺的老铁别急着跟风，这玩意儿补过头容易上火，最靠谱的用法是和红枣枸杞搭配，每周喝三次,运动后来一杯比氮泵还带劲。
【第二味：淫羊藿——雄性激素天然充电宝】 别笑，这名字虽然奇葩但效果真猛，体院做过实验，运动员连续吃两个月淫羊藿提取物，深蹲数据平均涨了8%，我自己试过拿它泡酒（50度白酒+淫羊藿+锁阳），每天喝一小盅，力量训练明显感觉恢复快了，但千万记住别过量，这玩意儿喝多了晚上睡不着觉,建议从5克开始试起。
【第三组CP：当归+川芎——活血增肌双剑客】 这两个中药堪称黄金搭档，当归补血，川芎活血，健身房小王之前撞瓶期，教练让他用这两味药炖汤喝，具体做法是当归20克+川芎10克+鸡胸肉500克，隔水炖两小时，喝了两周后他说训练时肌肉酸胀感减轻了，特别是肩部和手臂线条明显紧实，女生练臀的时候喝这个也特别合适,不用担心长胡子。
【第四味：鹿茸——土豪专属增肌buff】 不差钱的兄弟可以试试鹿茸片，这玩意儿含骨胶原蛋白和生长因子，我见过最夸张的是某富二代把鹿茸磨粉加在蛋白粉里，三个月从瘦竹竿变成倒三角，不过普通人一周吃两次就够了，每次0.5克兑温水送服，注意要买梅花鹿茸，马鹿茸效果差远了,而且高血压患者千万别碰。
【第五招：外敷秘方——透骨草增肌包】 说个野路子玩法，透骨草+伸筋草+艾叶按3:2:1比例装布袋，微波加热后敷在肌肉部位，这招特别适合突破平台期，很多举重队都用这个方法促进局部血液循环，我自己试过练腿日前敷大腿，第二天做深蹲明显感觉更有爆发力,但皮肤敏感的兄弟要小心烫出水泡。
说句掏心窝的话，这些中药偏方顶多算辅助，真想长肌肉还是得老老实实练，我认识个哥们光喝中药不训练，结果胖了八斤全是膘，最科学的方法是中药调理+三分练七分吃，蛋白质摄入量必须跟上，最近发现个新趋势，有些健身房开始提供中药理疗室，练完做个艾灸再喝杯黄芪水,这组合确实妙。
最后提醒各位，中药讲究辨证施治，湿热体质的人喝黄芪可能流鼻血，阴虚的吃淫羊藿会失眠，建议先找中医师把脉，别自己乱开方子，毕竟咱们目标是增肌不是增肥，更不是吃出毛病进医院，下期打算聊聊中药减脂配方，点赞
