"昨晚又数羊到天亮？"这句话是不是戳中了屏幕前很多朋友的痛处？现代人工作压力大、手机不离手，晚上躺在床上脑子还嗡嗡响，明明累得眼皮打架却怎么也睡不着，去医院开安眠药怕依赖，喝褪黑素效果越来越差，其实咱们老祖宗留下的中药方子里，藏着不少调理神经衰弱和失眠的妙招，今天我就带大家挖一挖那些藏在古书里的助眠秘诀，都是实打实试过有效的民间智慧！
酸枣仁汤：千年古方专治"虚烦不得眠"
记得去年我妈更年期整夜失眠,脸色蜡黄直冒虚汗，楼下开中医馆的王大夫给开了个方子，抓回来一看主材就三样：炒酸枣仁、茯苓、川芎，头天晚上煮了当茶喝，第二天我妈就说夜里能睡三四个小时了，这方子出自《金匮要略》，专门对付那种心焦烦躁、翻来覆去睡不着的情况。
【具体做法】 酸枣仁30克（药店买炒过的）、茯苓15克、川芎10克，加水没过药材浸泡半小时，大火煮开转小火熬20分钟，睡前两小时当温水喝，药渣可以反复加水续杯，注意一定要用砂锅或搪瓷锅，铁锅会破坏药性。
这里有个关键点：酸枣仁必须选炒过的！生枣仁反而提神，有次我图省事直接拿生枣仁煮，结果半夜两点还精神抖擞刷手机...
五味子枸杞茶：IT男的护肝安神水
我表哥在互联网公司做程序员,长期熬夜导致神经衰弱，白天犯困晚上亢奋，他媳妇从东北老家寄来五味子和枸杞，每天让他泡水喝，刚开始他还嫌酸，硬着头皮喝了两周，发现入睡时间从凌晨两点提前到十二点，晨起口苦的症状也减轻了。
【黄金搭配】 五味子8克+枸杞12克+蜂蜜一勺，先用开水闷泡10分钟再喝，五味子收敛固涩，枸杞滋补肝肾，特别适合经常熬夜伤肝、眼睛干涩的人，但要注意胃酸过多的人少喝，五味子酸性挺强的。
有次我们聚餐他偷偷带了这个茶包,结果被同事一抢而空，现在他们公司流行"养生续命茶"，不过提醒大家五味子每天别超过10克，过量可能反胃。
百合龙骨汤：更年期妈妈的安神法宝
隔壁张阿姨潮热盗汗整夜睡不着,女儿给她买了进口保健品也不见效，后来社区中医建议她用鲜百合炖猪脊骨，吃了半个月，不仅睡眠好了，连心慌心悸的毛病都轻了，这汤特别适合阴虚火旺型失眠，症状是手脚心发热、梦里容易惊醒。
【食疗方】 鲜百合50克（干百合要泡发）、猪脊骨200克、蜜枣2颗，先把骨头焯水去血沫，和百合蜜枣一起炖1.5小时，只喝汤不吃渣，每周喝三次，搭配晚上热水泡脚效果翻倍。
有次我去她家蹭饭,发现汤里浮着层油花，张阿姨说关键要撇干净浮油，不然越喝越燥热，现在她们广场舞队都在传这个方子，有人反馈说比吃艾司唑仑安稳多了。
合欢皮小米粥：学生党备考安神神器
表弟高考前焦虑得整宿失眠,整个人瘦了一圈，我翻县志找到个土方子：合欢皮煮小米粥，合欢皮就是合欢树的树皮，中药房五块钱能买一大包，每天晚上抓10克合欢皮煎汁，用来煮小米粥，连续喝了一个月，这小子终于能沾床就着了。
【操作要点】 合欢皮要先冷水浸泡半小时，煮开后转小火煎15分钟，滤出药汁再煮粥，小米最好选山西沁州的，煮出的米油特别养胃，要是觉得苦可以加两颗红枣调味，但糖尿病人别放糖。
不过要提醒备考的孩子,这粥只是辅助，该复习还是得踏实学，我表弟后来考上二本，说是靠这粥保住了半条命...
首乌藤菊花枕：奶奶用了三十年的助眠法宝
你们见过装中药的枕头吗？我奶奶床头那个泛黄的布枕套里，塞的就是首乌藤和野菊花，她说这是年轻时落下的病根，每到春天就失眠，老中医教她自制药枕，现在八十岁了，睡眠质量比年轻人都好。
【制作方法】 首乌藤（夜交藤）200克、野菊花100克、桑叶50克，晒干后打碎装入棉布袋，注意要选透气好的纯棉枕套，每隔半个月拿出来晒太阳防霉，药效一般能维持半年，闻到淡淡的草药香说明还在发挥作用。
去年我颈椎疼试试这个枕头,没想到意外收获——以前看手机到半夜两点，现在不到十二点就困得睁不开眼，不过刚换枕头那几天有点中药味，习惯就好。
最后唠叨几句大实话
这些偏方都是温和调理,不可能喝一次就见效，就像腌咸菜要三个月，调理睡眠也得有耐心，我见过有人喝酸枣仁汤三天就来吐槽没用，这不是冤枉古人嘛！至少要坚持两周，配合十一点前睡觉、白天适量运动才有效果。
还有几件事必须提醒：
- 孕妇、哺乳期千万别乱试，咨询过医生再说
- 胃寒的人喝凉茶类偏方要加热饮用
- 连续失眠超过两周赶紧去医院,别耽误病情
- 所有药材去正规药店买,别在路边摊贪便宜
现在每次熬夜写稿脖子僵硬时,我都会冲杯五味子茶，看着茶杯里褐色的茶汤，总想起王大夫说的那句话："治病要治本，心病还得心药医。"祝大家都能找回倒头就睡的幸福，毕竟人生最贵的奢侈品，就是一夜好觉啊
