"年纪大了真是不方便，一晚上起夜三四次，觉都睡不安生。"其实像张阿姨这种情况特别常见，很多中年朋友都有尿频、尿急的困扰，今天咱们就来聊聊那些能帮忙"缩尿"的中药宝贝,都是老祖宗传下来的智慧结晶。
要说最接地气的缩尿中药，首推益智仁，这味药听着就像给脑子补营养的，其实它暖肾缩尿的效果特别明显，记得去年我陪老妈去抓药，老中医特意交代要把益智仁捣碎泡水喝，果然喝了半个月，她夜里起床次数从三次减到一次，现在每天早上还坚持用益智仁煮粥,说比吃什么保健品都管用。
桑螵蛸可能听着有点怪，其实就是蚕茧壳，小时候在农村见过养蚕的人家收集这些壳晒干，没想到还是味中药材，这味药特别适合那种憋不住尿、稍微喝点水就找厕所的人，我们办公室小王就是典型例子，以前开会中途总要溜出去上厕所，后来用桑螵蛸配黄芪泡水喝,现在终于能安心开完半小时会议了。
山药可是个宝，既能当饭吃又能入药，特别是炒过的山药，健脾补肾效果翻倍，我奶奶有个习惯，每年秋天都会蒸一大锅山药糕，她说这是祖辈传下的"缩尿秘方"，现在科学也证明，山药里的黏液蛋白确实对膀胱肌肉有好处,难怪吃了整个人都有精神。
金樱子绝对是野果子里的黑马，记得小时候爬山摘过这种红彤彤的小果子，酸酸甜甜的特好吃，后来才知道它还是治疗尿频的良药，老中医教我个土方法：用金樱子加冰糖熬膏，每天早晚挖一勺冲水喝，亲测有效，上次带儿子露营他不敢喝凉水,全靠这个膏方撑过野外两小时。
再说说覆盆子，这名字就透着股灵气，新鲜覆盆子泡酒特别香，不过更多人喜欢用来煮水，我们小区广场舞群里流传个小偏方：覆盆子+枸杞+红枣，每天当茶饮，跳广场舞的刘姐坚持喝了两个月，现在跳舞中间都不用急着找厕所了，她说这才是真正"盆底肌锻炼器"。
这些中药虽然好，但使用也有讲究，比如阴虚火旺的人吃多了益智仁容易上火，这时候就要搭配点麦冬，还有桑螵蛸最好碾成细粉，不然硬壳容易划伤口腔，我表叔刚开始喝山药芡实粥时总放红糖，结果反而尿频加重,后来改成盐调味才见效。
除了吃药食补，日常习惯更重要，现在很多人久坐不动，盆腔血液循环差，膀胱功能自然受影响，建议大家每小时起来活动五分钟，做做提肛运动，还有个简单动作：坐着的时候脚后跟抬起，只用脚尖着地，坚持十分钟就能感觉小腹发热,这个小技巧可是我健身教练偷偷告诉我的。
最后提醒各位，中药调理讲究循序渐进，别指望喝两天就能断根，一般要坚持一个月才能看到效果，如果突然出现尿痛、血尿这些情况，千万别自己乱吃药，赶紧去医院才是正事，毕竟咱们调理的是身体不是机器
