最近天气一凉，后台好多粉丝留言说父母腿脚不利索，上下楼梯膝盖咔咔响，其实咱们老祖宗早就把关节养护研究透了，今天我就带大家认识几味能让关节"吃润滑油"的中药,都是菜市场能买到的平价好物。
【关节咔咔响？先别急着补钙】 现在人有个误区，关节不舒服就狂补钙，其实就像自行车链条生锈，光上油不清理锈迹没用，中医看关节问题讲究"通则不痛"，很多关节弹响、僵硬都是因为气血不通，湿气淤积在关节腔里,这时候更需要能渗透到骨缝的药材来疏通经络。
【藏在厨房里的关节润滑剂】
-
骨碎补（补肾健骨） 这味药名字听着吓人，其实是野生蕨类植物的根茎，以前山里采药人摔断骨头，就用它捣碎外敷，现在研究发现它含有柚皮苷，能促进关节滑液分泌，建议中老年朋友每周用30克煮猪蹄汤,既能补钙又能润滑关节。
-
鸡血藤（活血通络） 广西山区常见的藤本植物，切开断面会流出红汁，像鸡血一样，老中医常用它配伍丹参，专门对付那种阴雨天就酸痛的老寒腿，最简单的方法是每天取15克煮水当茶喝，加点红糖调味,喝一个月就能感觉膝盖发热。
-
木瓜（舒筋活络） 可不是水果店里的青木瓜哦！药用木瓜是安徽宣城特产的皱皮木瓜，晒干后切片炖肉特别香，这味药专治久坐族的"僵尸坐"，对肩周炎、鼠标手都有奇效，办公室一族可以用10片木瓜干+3颗红枣泡水,酸甜可口还能预防腱鞘炎。
-
威灵仙（祛风除湿） 看到名字就知道厉害吧？这味药性子猛，专门冲刷关节里的"痰湿淤堵"，风湿性关节炎患者可以用30克威灵仙加生姜煮水熏洗患处，注意皮肤敏感的要稀释三倍，不过孕妇千万别碰,这药活血化瘀太猛。
-
桑寄生（强筋壮骨） 南方桑树身上长的"寄生虫"，却是养关节的宝贝，它特有的槲皮素能修复软骨组织，搭配杜仲熬粥喝，特别适合更年期女性保养膝关节，记住要用鲜品效果更好，每次取30克切段,和大米一起煮成咸粥。
【中药养护三板斧】
- 晨起敲胆经：用手掌外侧从臀部往脚踝方向拍打，激活气血运行
- 午时晒膝盖：上午11点太阳最旺时，露出膝盖晒15分钟（避开强光）
- 睡前热敷包：艾叶+粗盐炒热装布袋，敷在关节处驱寒除湿
【特别提醒】 这些药材虽好，但要根据体质搭配，湿热体质的人（舌苔黄厚、爱出汗）要少用温补类药材；脾胃虚寒的（经常腹泻）最好把药材炒过后再用，建议大家先去中医院做体质辨识,毕竟适合自己的才是最好的养生方。
现在药店都能配齐这些药材，一套下来不到50块钱，坚持喝三个月，你会发现爬楼梯不再需要扶着扶手，打太极拳时关节也不"报警"了，该减肥的还是要减，毕竟关节承受的压力少一斤
