最近天气闷热潮湿,不少朋友开始自行冲泡除湿清热的中药茶，老张就是其中一员，他连着三天喝薏米赤小豆汤后，不仅没觉得神清气爽，反而闹起了肚子疼，其实像老张这样"踩坑"的人不在少数，今天咱们就来聊聊喝这类中药时最容易被忽视的讲究。
别把中药当白开水灌 上周邻居王姐拿着手机来找我，屏幕上是某养生博主推荐的"祛湿神方"："茯苓10克、荷叶5克、绿豆30克，每天煮水喝三次"，她按这个方子连喝两天，结果半夜跑厕所三趟，问题出在哪？中医讲究"中病即止"，这些性味寒凉的药材就像清凉油，抹多了反而会刺激肠胃，一般建议早晚各喝一次，连续喝3天后要停一天，给身体留缓冲期。
吃饭时候要管住嘴 上周五门诊来了个小伙子，捧着肚子说胃胀，一问才知道他边喝冬瓜莲子汤药膳边撸串，这就像往灭火器里倒汽油——冰镇啤酒、麻辣小龙虾、冰淇淋这些寒凉刺激性食物，会和中药的寒性叠加，脾胃好比被双重暴击，建议吃药期间把凉拌菜换成清炒时蔬，火锅改成在家炖山药排骨汤。
特殊时期要懂得停 上个月闺蜜小林生理期非要喝决明子茶减肥，结果痛经到打滚，女性经期、孕期相当于身体的"敏感时期"，这类苦寒中药容易打破气血平衡，还有感冒发烧时也别硬扛着喝，这时候人体正气不足，强行祛湿反而可能雪上加霜，记住口诀：经期孕期需谨慎，感冒发烧先暂停。
别当万能钥匙乱试 办公室小李看同事喝红豆薏米水瘦了五斤，赶紧跟风买材料，结果他本身是阳虚体质，喝了两周手脚更冰凉，这就是典型的"见坑就跳"，湿热体质适合喝这类茶，但痰湿重的人可能需要加陈皮，寒湿体质更适合生姜红枣茶，建议大家先找中医把脉，就像买衣服要先试尺寸。
熬药方法藏大学问 表弟上次把配好的中药扔锅里煮了两小时，结果药汤变得又涩又苦，其实不同药材有不同脾气：砂仁、薄荷这类含挥发油的药材，煮沸后焖5分钟就行；阿胶、冰糖要最后放，最好用砂锅小火慢煎，实在没条件的话不锈钢锅也可以，但千万别用铁锅，免得药材和金属发生反应。
前几天社区组织义诊,发现十个人里有八个都在乱喝中药，有个大爷把半个月量的祛湿茶一次性熬好存冰箱，结果喝坏了肚子，这里提醒大家：中药现熬现喝最安全，实在要存放记得冷藏且不超过3天，还有人喜欢加糖调味，但这可能影响药效，实在受不了酸苦就少量放点蜂蜜。
最后说个真实案例：楼下刘叔听偏方喝车前草水治痛风，结果喝出低钾血症，这不是吓唬人，中药虽好但不是万金油，建议大家在医生指导下服用，如果出现恶心腹泻、头晕乏力这些信号，马上停服观察，毕竟养生是为了健康，别因为
