最近总熬夜追剧到天亮，结果生物钟全乱了？还是说工作压力太大，明明困得眼皮打架却睡不着？其实咱们老祖宗早就研究过这事儿——中医管失眠叫"不寐"，讲究辨证施治，今天就给大家扒一扒那些能让身体自然放松的中药调理法,看完记得收藏转发给身边夜猫子朋友！
【失眠不是小事，这些原因你可能没想到】 很多人觉得失眠就是"想太多"，其实背后藏着不少健康信号，我认识个程序员兄弟，连续加班三个月后开始失眠，去医院检查才发现是长期熬夜导致的心脾两虚，中医角度看，失眠可能和心火旺、肝气郁结、脾胃虚弱都有关系，就像手机后台程序开太多会卡顿一样,五脏六腑超负荷运转就会睡不安稳。
【老祖宗留下的失眠调理智慧】 西医治疗失眠常用镇静类药物，虽然见效快但容易产生依赖，相比之下，中药调理就像给身体做SPA，讲究循序渐进，我采访过一位三甲医院的中医科主任，他说门诊里70%的失眠患者通过中药调理都能改善,关键要找准体质类型。
- 心烦多梦得像浇了汽油的火烧心（心火亢盛）
- 翻来覆去像煎锅里的鱼（肝郁化火）
- 躺床上像挺尸般累但睡不着（心脾两虚）
- 怕冷手脚冰凉像自带制冷器（心肾不交）
【5种中药调理方案,总有一款适合你】
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酸枣仁——失眠界的"褪黑素" 上次去中药材市场，发现酸枣仁价格比前几年涨了三倍！这种专治虚烦失眠的种子，碾碎泡茶喝特别合适，我同事王姐每天用10克酸枣仁+茯苓煮水，坚持两周后说终于不用数羊了，注意要买炒过的酸枣仁,生的反而更提神。
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百合莲子羹——熬夜党的深夜食堂 把干百合和去芯莲子冷水浸泡两小时，炖煮时加几颗枸杞，临睡前温服，特别适合压力大导致的心悸失眠，我表弟考研那年靠这个方子调整作息,现在都养成每周喝三次的习惯。
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合欢花茶——情绪性失眠救星 办公室抽屉常备的合欢花，每次抓5克开水冲泡，上个月部门赶项目，大家轮流失眠，我天天喝这个居然没黑眼圈，不过孕妇要慎用,毕竟活血的东西都得小心。
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首乌藤熬汤——更年期妈妈的秘密武器 很多中年女性失眠其实是肝肾阴虚，用首乌藤（也就是夜交藤）30克煮水泡脚特别管用，我邻居阿姨以前总半夜惊醒，现在每天晚上用这个泡脚20分钟,她说感觉脚底涌上来的热气带着睡意。
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龙眼肉煮粥——气血不足者的安眠粥 脸色发黄、头晕乏力的失眠党可以试试龙眼红枣粥，取15颗龙眼肉+10颗红枣掰开，和大米一起慢炖，我产后失眠就是靠这个方子调理的,现在冰箱还冻着做好的粥块。
【中医师不会说的调理秘诀】 光吃药可不够，还得配合这些小习惯： • 下午5点后别喝茶咖啡，改喝桂圆红枣茶 • 睡前揉按然谷穴（脚内侧舟骨下方），酸胀感为宜 • 卧室灯光调成暖黄色，手机开夜间模式 • 每周吃3次黑芝麻糊，补肾又养血
最后提醒一句，如果失眠超过两周且出现头痛胸闷，千万别硬扛，我表哥之前连续失眠一个月引发高血压，现在老老实实看中医调理呢，大家试试这些古法，说不定哪天突然发现"哇，昨晚居然没
