最近天气闷得像个蒸笼,不少朋友跟我吐槽"感觉身上黏糊糊的，嗓子眼儿都冒火"，其实啊，这就是典型的湿热缠身！今天咱们就来扒一扒老祖宗留下的祛湿秘籍，教你几招让身体清爽起来的真本事。
你的身体正在经历"桑拿模式" 很多上班族突然发现自己：早上起来脸油得像反光板，喉咙总卡着一口黄痰，小便发黄还有点烫屁股，最要命的是明明没干啥重活却浑身乏力，这可不是简单的"上火"，而是湿热在体内搞事情！
中医眼里的湿热就像梅雨季节的回南天——湿气裹着热气在身体里乱窜，关节酸胀是因为湿气钻进筋骨缝里，痘痘频发是热气顶着湿毒往外冒，连口臭都是湿热熏蒸脾胃的结果，更吓人的是，这玩意儿最爱盯上经常熬夜、爱吃重口味、久坐不动的现代人。
千年祛湿第一方：三仁汤的神奇组合 说到治湿热，不得不提清代名医吴鞠通的三仁汤，这个被称作"暑湿克星"的方子，简直就是给身体开空调的节奏，杏仁像台抽湿机，把肺里的浊气统统排出去；白蔻仁堪比空气净化器，专门清理脾胃的陈腐湿气；薏苡仁更是利尿高手，带着湿热从小便溜走。
去年有个程序员小哥找我调理,满脸油光痘痘密布，舌苔黄腻得能刮出一层，我让他每天煮这三仁当茶喝，配合晚上11点前睡觉，才半个月，脸上就像褪了层壳，连他自己都说"上厕所终于不烫屁股了"，不过要提醒一句，这三仁偏凉，手脚冰凉的虚寒体质千万别瞎试。
升级版祛湿套餐：甘露消毒丹的威力 要是湿热严重到口苦口臭、小便刺痛的程度，就得请出"湿热杀手"甘露消毒丹，这方子里的滑石、茵陈就像清洁工，专门打扫膀胱经的湿热垃圾；黄芩、连翘组成的灭火队，能把肝胆的郁热扑得死死的。
记得有次接诊个火锅店老板,满嘴溃疡加上湿疹泛滥，我给他开的方子里重用了这两味药，结果三天就见效，不过这方子太猛，中病即止，喝超过一周反而伤胃气，现在市面上有中成药叫"甘露消毒丸"，应急用挺方便的。
懒人必备的二妙散：简单有效的祛湿法宝 对于不想煎药的忙人，二妙散绝对是救星，苍术负责燥湿，就像往潮湿墙角撒石灰；黄柏专清下焦湿热，对付妇科黄带、痔疮发作特别管用，这俩药打成粉，每天早晚用温水冲3克，比喝奶茶还方便。
我邻居阿姨常年脚气反复发作,我就教她把这个粉撒在鞋垫上，没想到半个月下来，不仅脚气好了，连多年的小腿水肿都消了不少，不过孕妇和胃酸过多的人要慎用，毕竟黄柏有点苦寒。
现代人的祛湿智慧：药食同源巧搭配 别以为祛湿非得喝药，厨房里就藏着大把宝贝，冬瓜皮煮水是天然的消肿汤，玉米须茶堪称"龙须茶"，最适合应酬多的商务人士，重点推荐赤小豆薏米粥，记住一定要用赤小豆，那种细长的红豆祛湿效果差远了。
有个健身教练教我个小窍门：运动后用艾叶水泡澡，艾草驱寒，热水逼汗，既能排湿又不伤正气，不过泡完要及时擦干，不然湿气反而会顺着毛孔钻回来。
这些坑千万别踩！
- 盲目喝凉茶：很多人把咽喉痛当上火猛灌凉茶，结果越喝越糟，凉茶多是寒凉药物，湿热没清掉反而伤了脾胃。
- 过度拔罐：后背拔得紫红一片确实爽，但频繁吸痧会耗伤气血，特别是体虚的人更要谨慎。
- 吃错祛湿茶：网上买的祛湿茶包成分杂乱，有人喝了含茯苓的茶反而便秘，这就是没辨明体质乱喝的后果。
最后教大家个自测方法：对着镜子看舌头，如果舌苔黄腻像抹了层油，八成就是湿热，这时候赶紧调整饮食，少吃肥甘厚味，晚上别再熬夜追剧了，记住老祖宗的话："千寒易除，一湿难去"，但只要找对方法，打败湿热
