最近总感觉腰酸腿软、精神不济？照镜子发现黑眼圈越来越重，头发一抓掉一把？别急着吃保健品，今天咱们聊聊老祖宗留下的补肾妙方，作为一个研究中医养生多年的从业者，我发现身边很多朋友都在悄悄调理"肾气"，毕竟现在人工作压力大、熬夜多,谁还没点虚底子呢？
要说补肾阳益精的经典方子，不得不提张仲景《金匮要略》里的"肾气丸"，这方子厉害在既能补阳又不伤阴，就像给快没油的灯添蜡烛油，而不是直接浇汽油，熟地黄、山药、山茱萸打底，配上附子、桂枝温阳，丹皮、茯苓、泽泻利湿，八味药配伍精妙,现在药店卖的金匮肾气丸就是改良版。
不过现代人情况更复杂，光靠成药未必够精准，我认识位中医馆的老先生，他给白领调肾虚有个"三仙汤"，用淫羊藿、仙茅、当归配上黄芪，特别适合长期久坐、手脚冰凉的上班族，淫羊藿被称为"植物伟哥"，但别被名字吓到，它其实是温和的补肾叶,泡茶喝能改善夜尿频繁。
说到食补，黑色食物最养肾，有个患者坚持吃黑豆煲塘虱鱼，三个月后脱发明显减少，做法简单：塘虱鱼切块煎香，加黑豆、陈皮炖两小时，每周两次，怕腥味的可以改吃黑芝麻糊，炒熟的黑芝麻磨粉，每天一勺兑牛奶,比吃保健品实在多了。
有些兄弟总问我："是不是得吃鹿茸、海马这些猛药？"其实普通人根本没那么大的虚，广东人爱用的巴戟天杜仲汤就很好，巴戟天15克、杜仲10克、猪腰子1对，炖汤喝，注意猪腰要挑新鲜的，焯水去腥,这汤特别适合房事过度导致的腰酸。
泡脚也是个隐藏的补肾法，艾叶+生姜+红花，40度水泡到微微出汗，能引火归元，有次邻居王哥连续加班后耳鸣，我让他每晚泡脚时重点按揉涌泉穴，配合服用枸杞桑葚粥,半个月就说耳朵清净了。
但得提醒大家，补肾不是吃壮阳药，去年有个小伙子乱吃锁阳固精丸，结果流鼻血上火，其实真正的好方子都讲究阴阳平衡，就像炒菜放盐，少了没味，多了齁人，建议先找中医师辨明体质，是肾阳虚还是肾阴虚,舌苔脉象看清楚再调理。
平时保养记住这几个字：早睡觉比吃药管用，多晒太阳胜过吃补品，适当运动别把自己累垮，特别是坐办公室的朋友，每隔一小时起来踮脚尖，这个动作能瞬间激活肾经,比喝咖啡提神健康多了。
最后说个冷知识：补肾别只盯着腰，耳朵才是肾的外窍，每天搓热双手捂耳朵，再捏耳垂30下，坚持下去你会发现听力变好，连带性功能都跟着改善，这些都是老中医不轻易外传的小窍门，看完觉得有用别忘了收藏转发，说不定正好帮到需要的
