"哎哟！怎么又崴脚了？"上周闺蜜穿新高跟鞋逛街，结果一个踉跄就肿成了馒头，看着她瘸着腿蹦回家的样子，我突然想起老家奶奶常说的那句话："扭伤不用慌，山里挖几棵草药就能搞定"，今天就带大家看看那些藏在民间的中药外敷智慧，说不定你家里厨房就藏着"消肿神器"呢！
【一、扭伤后的那些坑你踩过吗？】 很多人刚扭伤时就跟无头苍蝇似的，又是揉又是搓，小时候我爹就干过傻事，给我喷完药酒还使劲揉，结果脚踝肿得跟猪蹄似的，其实啊，急性期最忌讳胡乱按摩！这时候血管像破了的水管，越揉出血越多，老中医教我个诀窍：大米原则"——休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患处（Elevation）。
去年陪老妈爬山,她不小心扭了膝盖，景区医务室说要花两百块买膏药，我赶紧拦住，从背包掏出提前备好的栀子粉，混着鸡蛋清调成糊状敷上，没想到当晚就不那么疼了，第二天还能继续逛景点，这招可是跟老家赤脚医生学的，他们总说"栀子生肌，蛋清消炎"，对付急性肿胀特别灵。
【二、厨房里的中药急救箱】 别以为中药都得煎汤喝，有些随手可得的材料就能应急，上个月同事打篮球崴脚，我让他去超市买两块钱的黄芥末，把黄芥末用温水调成糊，抹在纱布上贴患处，半小时后他说火辣辣的疼，不过第二天真消了不少，原来《本草纲目》里早有记载，芥子辛散能活血，就是皮肤敏感的人要慎用。
最近发现个宝藏配方：三七粉+蜂蜜，有次表弟踢足球扭伤手腕，正赶上我家炖鸡汤用的三七没吃完，把三七磨成粉拌蜂蜜调匀，涂在手腕上凉凉的很舒服，这组合既能止血又能散瘀，关键是小孩子也能用，不过要提醒下，蜂蜜必须用纯的，超市那些勾兑蜜可不行。
【三、山林间的天然药库】 住在南方的朋友有福了，随便出门遛弯都能捡到"药材"，记得清明回乡下扫墓，隔壁王叔在田埂边挖蒲公英，他神秘兮兮地说："丫头，这苦菜不仅能吃，捣烂敷关节老毛病"，后来我查资料才知道，蒲公英确实有利水消肿的作用，新鲜汁液对痛风性关节炎也有缓解效果。
前阵子去武夷山玩,导游教了个野菊花外敷法，要是在山上扭伤，随手摘些野菊花瓣嚼碎敷伤口，既能消毒又能防感染，不过城市里找不到野菊怎么办？药店买的杭白菊照样能用，就是效果差点，最好再加点白酒调匀，杀菌效果翻倍。
【四、祖传秘方大公开】 压箱底的来了！这是我奶奶的奶奶传下来的"五虎散"配方：大黄30克、姜黄30克、黄柏20克、白芷20克、延胡索15克，把这些药材磨成细粉，用陈醋调成糊状，敷在纱布上每天换一次，上次我爸搬重物闪了腰，用了三天就能直起腰走路了。
还有个懒人必备的"热敷包"配方：粗盐500克、艾叶100克、小茴香50克，装布袋里微波炉叮2分钟，这招特别适合慢性扭伤反复发作的情况，我妈用了说比暖宝宝舒服多了，艾草的药效能渗透进关节里。
【五、这些雷区千万别踩】
- 别乱用红花油！急性期用热性药会加重出血，要等24小时后才能用
- 过敏体质慎用鲜药汁,有人敷蒲公英结果肿成"关公脸"
- 敷药时间别超8小时,小心皮肤闷出水泡
- 破皮伤口要先消毒,别直接往上糊药泥
- 超过三天不见效赶紧去医院,别耽误治疗时机
【六、预防才是硬道理】 说个冷知识：经常扭伤的人可能是"习惯性踝关节不稳"，建议扭脚康复后做这两个动作：①坐位踮脚尖画圈②单脚站立抛球接球，我坚持练了两个月，现在穿高跟鞋都稳当多了。
最后教大家自制"护踝包"：花椒、艾叶、生姜各30克，装布袋当车载香薰，这味道不仅能提神醒脑，还能温通经络，堵车时闻着特别安心。
写到这里突然想起奶奶说的："筋伤百日，养护在平日"，这些土方法虽然管用，但关键还是要增强体质，就像小区张大爷说的："我现在天天甩手跺脚，八十岁还能耍太极，全靠年轻时懂点中药养护"，你家有没有祖传的跌打损伤秘方？欢迎在评论区分享，说不定能帮助更多人
