现在的人啊,十个里有八个熬着夜数羊，白天犯困没精神，晚上翻来覆去睡不着，这日子过得比熬夜加班还煎熬！更惨的是有些人明明困得眼皮打架，可躺下就像煎鱼似的翻来覆去，好不容易睡着了还整夜做梦，去医院一查，不是贫血就是神经衰弱，西药吃多了又怕伤身体，这可咋整？
其实咱们老祖宗早就把法子写好了,那些藏在古书里的补血安眠方子，可比褪黑素管用多了，今天就跟大伙唠唠，怎么用几味常见中药材，既补气血又能安神助眠，关键还不伤身子。
先说个真事儿,我邻居王姐以前天天朋友圈晒凌晨三点的月亮，脸色蜡黄得像南瓜灯，后来她姥姥从乡下寄来个土方子，每天拿红枣枸杞泡水喝，睡前煮碗桂圆莲子汤，坚持了俩月，现在人家朋友圈改晒晨跑打卡了，气色红润得跟换了个人似的。
为啥这些食材这么灵？这里头可藏着大学问，像红枣这玩意儿，看着普通实则暗藏玄机，它不仅能补中益气，还能养血安神，特别适合那些手脚冰凉、月经量少的姑娘们，配上红糖生姜煮水，冬天喝一碗从头暖到脚，不过要记住，湿热体质的朋友别贪嘴，不然脸上容易冒痘。
再说说酸枣仁,这可是专治"睁眼到天亮"的宝贝，老辈人常说"白天吃人参，晚上吃酸枣"，可不是瞎编的，这小小的核仁能入心经肝经，对心烦意乱导致的失眠特别有效，我同事小李有阵子项目赶进度，连续通宵后心脏突突跳，医生就开了酸枣仁粥的方子，喝了三天就能沾床睡了。
要是嫌单方效果慢,可以试试组合拳，有个经典方子叫"甘麦大枣汤"，就三味药——甘草、小麦、大枣，别看简单，对付更年期潮热盗汗、情绪烦躁引起的失眠特别管用，我们办公室刘姐那会儿烘培热气弄得整夜睡不着，连喝一周这个汤，现在打呼都比从前香。
不过要说清楚,中药讲究对症，同样是睡不着，有人是心血虚，有人是肝火旺，像当归这种补血圣品，就不适合舌苔发黄、大便干燥的实热体质，建议大家别自己瞎琢磨，最好找中医师把把脉，实在不方便的话，可以先从食补开始试，毕竟都是药食同源的东西。
说到食补,不得不提阿胶糕，这玩意儿简直就是为现代社畜量身定制的，既能补血养颜，又能改善睡眠质量，我表姐生完孩子气血两亏，头发大把掉，每天晚上要起来三次喂奶，吃了两个月阿胶糕，现在不仅不掉发了，还能一觉睡到娃哭，不过要提醒一句，脾胃虚寒的老铁别空腹吃，容易拉肚子。
最近发现个新搭配——桑葚+玫瑰花，这俩凑一起不仅味道好，还能疏肝理气、滋阴补血，特别适合那些压力大、月经不调的小姐妹，我闺蜜在互联网公司当程序员，天天对着电脑吃外卖，内分泌失调长得满脸痘，自从每天用保温杯泡这个茶，皮肤透亮了不说，居然说梦话都少了。
最后给大伙儿支个损招：睡前两小时别碰手机！很多人以为只是戒不掉短视频，其实是蓝光影响褪黑素分泌，不如把刷抖音的时间改成泡脚按摩，水温40度左右，加点艾叶或者生姜，泡到微微出汗，保证你躺床上十分钟内就能见周公。
说到底,再好的方子也得坚持，别指望喝两天药汤就能根治多年老毛病，就跟减肥似的，得慢慢调养，平时注意别熬夜、少吃冰、多运动，这才是治本的法子，要是实在调不过来生物钟，不妨试试这些老祖宗留下的智慧，总比成天吃安眠药
