最近总感觉吃饭不香、身体困重？老中医常说"脾胃为后天之本"，但现代人饮食不规律、压力大，十个人里有八个都有"脾虚"的毛病，今天咱们就来聊聊那些能让脾胃"满血复活"的中药,以及简单实用的调理方法！
什么是"醒脾"？通俗点说就是给脾胃"充电"
很多人以为脾虚就是营养不良，其实更准确的说法是——脾胃像手机进入了"低电量模式"，明明吃得不少却吸收不好，身体疲乏，舌苔厚腻，这些都是脾胃"罢工"的信号，所谓醒脾，就是通过药物或食疗激发脾胃的运化能力,就像给手机插充电器一样。
5种家常醒脾中药，厨房里就能找到
① 砂仁：火锅底料里的"小太阳" 这个椭圆形的小果子可是粤菜煲汤的秘方，特别是肉豆蔻般的香气能瞬间打开胃口，推荐搭配猪肚炖汤，每周喝两次，对腹胀打嗝特别管用，注意：阴虚火旺者少吃，别被它的热性"烫到"。
② 茯苓：祛湿醒脾的"地下云朵" 古人称它为"四时神药"，煮粥时抓一把，能改善便溏头晕，新鲜茯苓像松软的芋头，晒干后出现"雪花点"才是好货，搭配薏米、山药熬糊糊,特别适合梅雨季节湿气重时喝。
③ 白术：健脾界的"老干部" 这个带着蜂蜜香味的中药材，堪称脾胃的"专职保姆"，炒白术泡水喝能缓解长期腹泻，搭配当归还能补血，记住要选断面有"朱砂点"的苍术,效果才正宗。
④ 藿香：暑天必备的"清新剂" 端午节挂艾草时别忘了它，新鲜的叶子揉碎闻着像薄荷糖，暑湿天用它煮鲫鱼汤，既能解表又能调和脾胃，但阴虚盗汗的人要少用，免得"拔干"身体。
⑤ 鸡内金：消食化积的"金钥匙" 别被名字吓到，其实就是鸡胗里的黄膜，焙干研粉拌粥，对付小儿积食特别灵，成年人饭后嚼几片，比健胃消食片还管用，简直就是脾胃的"清道夫"。
3个中成药，懒人调理神器
❶ 香砂六君丸：适合饭前胃胀、嗓子有痰的人，早晚各9克，用温水送服。 ❷ 参苓白术散：针对大便黏马桶、四肢沉重的湿热体质，冲调时加两勺蜂蜜更好喝。 ❸ 保和丸：暴饮暴食后的急救药，但别长期吃,以免产生依赖。
食疗妙方：把醒脾中药吃出花样
▶️ 早餐：山药红枣小米粥（山药健脾，红枣补气） ▶️ 下午茶：陈皮普洱茶（陈皮理气，普洱刮油） ▶️ 晚餐：莲子芡实炖龙骨（加点生姜去腥,双重祛湿）
2个穴位按摩，免费给脾胃做SPA
• 足三里：外膝眼下四横指，每天敲打3分钟，胜过喝参汤 • 阴陵泉：小腿内侧骨边缘，按揉时有酸胀感，专治水肿型肥胖
温馨提示
中药调理讲究"润物细无声"，一般要坚持1-3个月才能见效，如果长期食欲不振、突然消瘦，一定要去医院排查其他疾病，脾胃喜欢规律作息,晚上11点前睡觉比吃补药管用十倍！
现在是不是发现调理脾胃没想象中复杂？下次去菜市场不妨多买点茯苓、山药，把养生变成生活习惯，毕竟脾胃这个"能量站"运转好了，整个人都会焕发
