最近总看见朋友圈有人晒四物汤、阿胶糕，还有人把金银花当水喝，姐妹们，你们真以为中药是零食吗？前阵子闺蜜脸色蜡黄还猛灌黄芪水，结果上火烂嘴角！今天咱必须掰扯清楚——中药到底该怎么辩证？不懂这些等于拿自己身子开玩笑！
为啥要学辨证？血泪教训告诉你
去年我妈听邻居推荐喝"祛湿茶"，结果拉肚子拉了半个月，中医馆老师傅直摇头："你们这些人啊，见方子就喝，湿热脾虚分不清！"原来她舌苔白腻属于寒湿，邻居给的却是清热祛湿方，这不南辕北辙？所以说辨证就像开门锁，钥匙插错不仅没效果，反伤身！
新手必学：5个维度看体质
① 冷热体温计
手脚冰凉怕冷风？八成是阳虚！但别急着吃当归羊肉，要是还总心烦失眠、嘴起皮，这就是典型的"上热下寒"，得用交泰丸这种组合拳，教你们个笨办法：早上起床摸后颈，发凉的是阳虚，发热的是阴虚。
② 舌头自拍诊断法
每天早起拍舌苔！白苔像雪花？可能是寒证；黄苔像豆腐渣？多半有热，最坑人的是梅雨季，很多人误以为舌苔厚是湿热，其实是外湿侵袭，齿痕舌+乏力=气虚；紫暗舌+痛经=血瘀。
③ 大便日记
别嫌恶心！便便才是肠道的晴雨表，香蕉便正常，羊屎蛋是肠燥，溏稀不成形是脾虚，有次客户跟我说"老师，我天天喝枸杞菊花茶便秘了"，一看她舌苔白腻，根本就是湿重还乱滋阴！
④ 盗汗自测卡
白天一动就出汗？气虚不固表！半夜盗汗醒枕头？阴虚火旺没跑！但要注意排除室温过高、更年期这些因素，有个IT小哥总说午睡出汗，结果查出来是办公室甲醛超标...
⑤ 情绪体检单
爱生气捶胸？肝郁气滞！焦虑到胃疼？脾胃虚弱！上次邻居阿姨总心慌，非说是气血虚，结果心电图查出早搏，所以长期情绪异常千万别硬扛，该查西医查西医。
常见药食误区避雷指南
× 全民补气：黄芪党参不是万能糖
办公室刮起"元气风"，但满脸痘痘还喝人参茶？这就像给着火房子浇汽油！真正气虚的是说话无力、爬楼梯喘，这类人才适合少量黄精炖鸡。
× 祛痘玄学：蒲公英≠灭火器
表妹满脸冒痘狂喝苦瓜汁，结果姨妈失踪三个月！中焦虚寒还瞎清热，这不作死？长痘先看便便：干燥的是胃火，黏马桶的是湿热，得区别处理。
× 四季养生：秋梨膏不能喝全年
见过有人夏天喝姜枣茶祛湿，秋天煮银耳羹润肺，结果越养越虚，跟着节气走没错，但南方回南天和北方供暖季完全不一样，得看实际气候调整。
家庭实用辨证小工具
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体质测试九宫格
把畏寒/怕热、便干/便稀、盗汗/肢冷等9个症状画正字记录，一周汇总，出现3个以上同类症状就要警惕体质偏颇。 -
厨房药材红黑榜
红枣：气虚可，痰湿×
山楂：积食√，胃酸×
陈皮：胀气√，阴虚×
建议打印贴冰箱，做饭前瞄一眼。 -
应急穴位备忘录
吃坏肚子按梁丘，熬夜心慌揉内关，月经不调敲血海，比乱吃药安全多了！
什么时候该认怂看医生
如果出现这些信号，赶紧停自助养生：
✓ 连续调理2周没改善
✓ 症状像过山车忽冷忽热
✓ 体重莫名下降或暴增
✓ 疲劳感休息也缓不过来
记得去正规中医院,别信养生馆的"大数据诊断"，真正的老中医会望闻问切半小时，而不是让你扫码买产品。
最后唠叨一句：中药不是星巴克新品，别跟风尝鲜！你的身体值得更科学的
