最近天气越来越热,但很多小伙伴发现早上起床还是浑身发沉，舌苔厚腻，其实这都是湿气在作怪！中医说"千寒易除，一湿难去"，特别是现在空调房呆得多、冷饮吃不停，身体里的湿气就像闷住的水汽，让人整天没精神，今天给大家整理了老中医都推荐的祛湿中药指南，全是实测有效的干货！
【这些症状说明你该祛湿了】 很多朋友不知道自己是不是湿气重，其实特别简单： ① 早起眼皮肿、小腿胀 ② 头发一天就油成条形码 ③ 大便黏马桶冲不干净 ④ 嘴里总有腥味，吃东西没胃口 ⑤ 莫名感觉累，关节像灌了铅 要是中了两条以上，那你的身体已经在发出求救信号啦！
【祛湿黄金搭档：茯苓】 说到祛湿，第一个要讲的就是茯苓，这个像薯片一样的中药可不简单，《本草纲目》里说它"渗湿利窍，益脾宁心"，最适合上班族的是茯苓粥，抓一把茯苓打成粉，和大米一起煮，每天当早餐吃，连续两周就能看到变化，记得要买云南产的道地茯苓，某宝上30块钱能买一大包。
【懒人必备：炒薏米茶】 很多人知道薏米祛湿，但直接煮汤太寒凉，教大家个妙招：把薏米炒到微黄再煮茶，每周抓两把薏米放锅里干炒，闻到香味马上关火，晾凉后装罐子，每次抓一勺泡水喝，既能祛湿又不伤脾胃，我同事坚持喝了一个月，原本鼓鼓的小肚腩明显变小了！
【藏在厨房的祛湿高手】 除了专门药材，厨房里还有两个祛湿宝贝：
- 赤小豆：别买错药典里的赤小豆是细长的，不是圆红豆！用来煮糖水时加几颗话梅，酸酸甜甜特别开胃
- 陈皮：广东人煲汤必放的宝贝，掰一小块放进绿豆汤里，祛湿效果翻倍
【泡脚加点料，祛湿效果翻三倍】 晚上追剧的时候不妨泡泡脚，加这三样东西特别管用： 艾叶+花椒+生姜，各抓一小把煮水，睡前泡15分钟，注意水温别超过45度，泡到微微出汗就行，坚持一周，你会发现睡眠质量都好了很多。
【这些祛湿雷区千万别踩】 ① 拼命喝凉茶：越喝湿气越重，特别是冰镇的 ② 天天吃苦瓜：苦寒伤脾，反而影响运化能力 ③ 久坐不动：气血不畅，湿气更容易堆积 ④ 头发没吹干睡觉：这等于给湿气开了后门
【不同体质对号入座】 油性皮肤/痘痘肌：重点喝荷叶冬瓜茶 虚胖怕冷：多吃炒白扁豆 口臭便秘：试试决明子山楂水 记住所有祛湿方子都要白天喝，晚上喝容易反效果！
最后提醒大家,祛湿是个持久战，别指望喝两天就见效，建议选2-3种适合自己的方法，坚持整个三伏天，我现在每天带着保温杯泡茯苓枸杞茶，周末必炖祛湿汤，整个人清爽得像换了层皮肤，这个夏天，让我们一起做回"干爽"人吧！
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