"睁眼到天亮"的滋味，恐怕只有经历过的人才知道多煎熬，很多朋友试过数羊、喝牛奶、戴眼罩，可躺在床上翻来覆去就是睡不着，其实老祖宗留下的药箱里，藏着不少对付失眠的宝贝，今天咱们就来聊聊那些能让身心放松的中药材，都是实打实的助眠高手。
酸枣仁：千年安神冠军 要说治失眠的中药明星，酸枣仁必须C位出道，这味药材最早见于《神农本草经》，古人发现野生酸枣树结的种子特别能安抚躁动的心神，现在药店卖的酸枣仁都是经过九蒸九晒的熟品，药性更温和。
熬粥时抓一把酸枣仁捣碎,和小米同煮，睡前喝上半碗，整个人就像被裹进云朵里，要是嫌麻烦，直接拿保温杯泡酸枣仁茶也行，记得用开水闷泡20分钟，睡前一小时慢慢啜饮，不过孕妇要慎用，这小家伙虽然温柔但毕竟带着药劲儿。
百合：润肺安神的百搭选手 菜市场常见的百合可不只是炖汤配角，它可是《本草纲目》里记载的"安心定胆益志"妙药，特别是兰州百合，瓣大肉厚，安神效果更明显，失眠又爱上火的朋友，可以试试百合莲子银耳羹。
做法超简单：干百合泡发后，加莲子、枸杞、银耳炖煮，重点要最后放冰糖，煮好晾到温热再吃，每周吃三四次，既能滋阴润燥，又能平复烦躁情绪，注意别买硫磺熏过的百合，天然晒干的带点黄芯才正宗。
茯苓：健脾养心的隐形冠军 这个长得像松茸的白色块茎，其实是安神界的低调实力派，中医说"胃不和则卧不安"，茯苓既能祛湿健脾，又能宁心安神，特别适合压力大又肠胃不好的人。
最方便的吃法是打成粉,每天早晚冲一杯茯苓糊，如果嫌淡可以加点蜂蜜，但千万别加太多糖，上班族还可以用茯苓粉掺在面粉里做馒头，既能当早餐又能助睡眠，一举两得。
合欢皮：解郁安神的情绪调节师 知道"合欢"这个词怎么来的吗？传说这种树白天叶子自动闭合，晚上才舒展开来，暗合人体作息规律，它的树皮入药，最能疏解肝郁气滞导致的失眠。
推荐个懒人配方：合欢皮10克+玫瑰花5朵，开水冲泡当茶饮，特别适合那些因为工作压力、家庭矛盾睡不着的朋友，不过合欢皮性寒，手脚冰凉的体质要少喝，可以搭配几颗红枣平衡药性。
远志：交通心肾的记忆高手 别看名字有点玄乎，这味药材可是改善"想睡却睡不着"的利器，它能把飘散的心神收回来，特别适合脑子里乱糟糟、明明很累却睡不着的情况。
经典用法是远志3克配菖蒲3克,像泡茶一样喝，但更推荐的是用远志炖猪心汤，每周一次就能见效，需要注意的是，有胃炎或者上火症状时别急着用，可以先咨询中医师。
这些中药虽然温和,但也不是万能灵药，有人喝完酸枣仁茶当天就见效，有人可能需要连喝半个月才能感受到变化，最重要的是调整作息习惯，别熬夜追剧刷手机，如果长期失眠严重影响生活，还是要去看医生，毕竟每个人的体质都不一样，记住这些中药小偏方，把它们当成养生日常的一部分，才能真正告别"睁眼到
