"睁眼到天亮"的滋味很多人都懂，翻来覆去数羊到凌晨两三点，第二天顶着黑眼圈像游魂一样上班，这种痛苦我深有体会，前几年被失眠折磨得快要崩溃时，老中医爷爷教我几招，现在终于能体会到"沾枕头就睡"的幸福，今天咱们就来聊聊那些真正管用的安神中药，不过先说清楚，具体用药还得听医生的！
【酸枣仁：失眠界的老牌明星】 要说治失眠的中药，酸枣仁绝对排前三名，这味药最妙的是既能安神又不伤身，《本草纲目》里说它"熟用疗胆虚不得眠"，记得去年邻居王阿姨更年期失眠，每天靠褪黑素撑着，我给她推荐酸枣仁粥：炒过的酸枣仁捣碎，和大米一起煮成浓稠的粥，睡前温服，没想到坚持两周，她居然能自主入睡了，现代研究发现，酸枣仁里的皂苷成分确实能抑制中枢神经兴奋，怪不得从古用到今。
【百合：润肺安神的温柔刀】 很多人知道百合炖雪梨治咳嗽，其实它对付虚烦失眠更有一手，特别是那些半夜醒后辗转反侧的人，多半是心阴不足，我同事小林就是典型例子，经常凌晨三点发朋友圈诉苦，后来让他把新鲜百合蒸熟，加蜂蜜当宵夜，配合改掉熬夜刷手机的习惯，半个月下来睡眠质量明显改善，要注意鲜百合比干百合效果更好，但体质寒凉的人要少吃。
【茯苓：健脾祛湿顺带安眠】 湿气重的人失眠特别难受，躺在床上像裹着湿棉被，这类人舌头边缘常有齿痕，大便不成形，这时候茯苓就是救星，我们老家有个土方子：茯苓打粉，掺在面粉里烙成薄饼，早晚各吃一张，隔壁张叔常年应酬喝酒，失眠多年，试了这个办法居然有改善，不过茯苓性平力缓，需要坚持吃才见效，别指望三天就能根治。
【夜交藤：藤蔓里的安眠药】 这是个冷门但好用的药材，其实就是何首乌的藤，上次采访一位老中医，他透露很多医院开的安神胶囊里都有夜交藤提取物，我自己试过用夜交藤30克煮水泡脚，水温控制在40度左右，泡到微微出汗，连续一周下来，原本容易惊醒的情况好转不少，这法子特别适合手脚冰凉、多梦易醒的人，但孕妇不能用哦。
【合欢皮：解郁安神的开心果】 压力大导致的失眠，合欢皮最对症，现在年轻人996熬出肝气郁结，晚上脑子里像放电影一样停不下来，我记得表姐备孕期间焦虑失眠，中医让她用合欢皮15克加粳米煮粥，早晚各喝一碗，关键是要调整心态，药物只是辅助，合欢花泡茶也有类似效果，但味道比皮更清香。
这些药材虽然温和,但绝不是万能灵药，我见过有人把酸枣仁当瓜子嗑，结果拉肚子；也有人以为茯苓饼当零食吃越多越好，其实中药讲究配伍和剂量，就像炒菜放调料，多了反而坏事，建议大家先找中医师辨证，搞清楚自己是心脾两虚还是肝火扰心，再对症下药。
最后分享个懒人办法：实在来不及煎药，可以去药店买酸枣仁茯苓茶包，睡前用保温杯焖泡，我出差常带着，比吃安眠药安心多了，不过最重要的还是养成睡眠习惯，晚上少看电子设备，适当运动，毕竟药补不如食补，食补不如觉补啊！
