最近后台总有人留言说"坐久了腰酸背痛""弯腰捡个东西就直不起来"，其实咱们老祖宗早就把腰疼这点事琢磨透了！今天就给大家掏个底，讲讲我师父压箱底的腰疼方子，不过先说好，药能乱吃，方子可不能乱试,具体还得找大夫辨证！
现代人的通病：十个腰疼九个自找的 现在人哪有几个是累坏的？都是空调房里呆着，沙发软床挨着，二郎腿翘着，中医讲"腰为肾之府"，你天天熬夜透支阳气，久坐伤气，寒气从腰眼往骨头里钻，这腰能不闹脾气吗？前些天邻居王姐扶着腰来找我，说是拖地闪着腰了，我一看她舌苔发白，问她是不是经常穿露腰的衣服,果不其然！
三味药煮水喝，腰突患者都说灵 师父给的方子简单得很：
- 杜仲（补腰骨）
- 怀牛膝（引药下行）
- 桑寄生（祛风湿）
抓一把炒黄的杜仲，加两指宽牛膝，配上桑寄生五片，砂锅小火咕嘟半小时，每天当茶喝，连喝三天就能感觉腰部发热，去年工地老张腰椎间盘突出，疼得直抽凉气，坚持喝了半个月,现在扛水泥袋都没事。
熬药有讲究，喝错全白搭 很多人以为中药随便煮煮就行，大错特错！杜仲必须用盐水炒过才入肾经，牛膝得选怀牛膝而不是川牛膝，桑寄生要买当年新晒的，最好用瓦罐煮，铁锅容易串味，头煎大火烧开转小火，二煎加水再煮，混合两次药汁分三次喝，记住要热服,凉了等于白喝！
搭配外治法，效果翻倍 光靠内服还不够，得内外夹击,我教大家个土方法：
- 艾叶+生姜煮水擦腰，早晚各一次
- 手掌搓热捂后腰，每次三百下
- 花椒粒装布袋微波炉叮热，垫着睡觉
忌口清单记好了 吃药期间千万管住嘴： × 冰镇饮料（伤阳气） × 螺蛳螃蟹（寒湿重） × 香蕉柿子（涩肠碍药） 多吃黑豆黑米黑芝麻，炖汤记得放胡椒，有个快递小哥听我的戒了冷饮，配合药包敷腰,两周就回来复工了。
不同腰痛对症下药
- 受凉疼（吹空调导致的）：加桂枝10g
- 劳累疼（搬重物扭伤）：加三七粉3g
- 老年肾虚疼：加狗脊15g
- 女性经期腰酸：加益母草10g
真实案例告诉你 菜市场卖鱼的刘大姐，常年站着工作，腰椎骨刺疼得整宿睡不着，按我这个方子喝三个月，现在能骑车带孙子上学了，关键是要坚持，中药讲究润物细无声,别指望喝两天就成仙。
预防才是硬道理 说到底还是得养： √ 坐着时腰垫个小枕头 √ 晨起搓腰眼一百下 √ 倒走锻炼腰椎（注意安全） √ 秋冬护好腰腹三处
最后唠叨一句，这方子适合大多数寒湿型腰痛，如果是结石、肿瘤或者强直性脊柱炎，赶紧去医院别耽误，大家有啥问题欢迎留言
