姐妹们怀孕后是不是总感觉浑身没劲？爬个楼梯都喘半天？照镜子发现脸色蜡黄没血色？其实这都是气虚血虚在作怪！今天咱们就来聊聊孕期怎么用对中药材补气血，既不伤宝宝又能让妈妈元气满满～
先分清楚自己是"气虚"还是"血虚" 很多孕妈分不清这两个概念，其实特别好判断： ▶️气虚的表现：整天累得不行，说几句话就喘，稍微动动就冒虚汗，舌苔发白 ▶️血虚的特征：头晕眼花站不稳，指甲嘴唇颜色淡，晚上睡觉老做梦，头发一把把掉 要是两者都有？恭喜你喜提"气血两虚"套餐！不过别担心，咱们有招儿～
孕期能吃的安全中药材清单 （注意：所有药材需经中医辨证后再用！）
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黄芪——补气王者 这个可是孕期补气的扛把子选手！特别适合总感觉喘不上气的孕妈，建议用来炖鸡汤时放5-8片，每周喝两次就行，记得选正宗的黄芪片，那种特别黄的硫磺熏过的最好别买。
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红枣——天然维生素丸 每天吃3-5颗鲜枣比吃保健品强多了！懒得洗的话直接泡水喝，建议掰开去核，不然容易上火，搭配枸杞煮粥更是绝配，血糖高的姐妹记得少放米。
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阿胶——补血圣品 要选驴皮熬制的正品！建议打成粉每天冲一勺，或者隔水蒸化了加入牛奶，注意别和萝卜青菜同吃，会影响吸收，贫血严重的孕妈可以配合猪肝汤一起吃。
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当归——妇科圣药 前三个月要避开！孕中期开始少量用，最适合手脚冰凉的姐妹，推荐用来炖鲫鱼汤，加几片生姜中和寒性，每周一次刚好。
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黑芝麻——黑发养血神器 现炒现磨的最香！每天早晚舀一勺嚼着吃，或者撒在酸奶里，坚持吃不仅能改善头晕，将来宝宝头发也乌黑浓密～
千万不能踩的雷区 ⚠️这些药材碰不得：藏红花、三七、麝香、薏米（特别是生薏米） ⚠️这些食物要少吃：山楂、螃蟹、甲鱼、马齿苋 ⚠️补过头很危险：人参、鹿茸这类大热药材容易导致胎动不安
超实用的食疗方子
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五红汤升级版 红皮花生+红枣+红豆+枸杞+红糖，用高压锅煮成糊糊，每周喝三次，补血效果翻倍！怕长胖的姐妹可以不加红糖，改用山药块代替。
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黄芪党参乌鸡汤 半只乌鸡+黄芪15克+党参10克+姜片，慢炖两小时，产后继续喝还能下奶，一举两得～
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阿胶固元膏 东阿阿胶250g+核桃仁+冰糖+黄酒，隔水蒸成膏，每天切小块含嘴里，比吃药丸强多啦！
日常养护小窍门 ✔️早上9点前晒后背（补充阳气） ✔️午睡30分钟（别超过1小时） ✔️每天晚上泡脚（水温别超40度） ✔️多吃红肉深色菜（牛肉菠菜组合最佳）
重要的事情说三遍：所有药材都要问过医生！所有药材都要问过医生！所有药材都要问过医生！每个人体体质不一样，别拿自己和孩子开玩笑～祝各位孕妈都能顺利度过孕期，生出健康聪明的小宝贝
